失眠患者吃什么食物比较好 多吃八种食物能提高你的睡眠质量

2016-11-29 11:36 来源:网友分享

  大城市的生活压力过大,不少的上班族常常因此被失眠所困扰。如果失眠治疗,那么将会严重影响健康。那么治疗失眠吃哪些食物提高睡眠质量呢?

  失眠吃什么食物

  1、红枣

  性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

  2、牡蛎肉

  牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。

  3、大枣

  大枣中含有蛋白质、糖、维生素 c、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

  4、奇异果

  奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素 c,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  5、何首乌

  何首乌有突出的强壮神经和补血功能,中医说它能补肝肾、益精血。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂,它能促进血液的新生,并有强心效果,对改善心脏疲劳作用更显著。

  6、葵花子

  含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

  7、核桃

  治疗失眠的食物还有核桃。在临床上,核桃被证明对于失眠有着很好的效果,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  8、鹌鹑蛋

  鹌鹑的肉与蛋,其营养价值比鸡高,鹌鹑肉含蛋白质24.3%,比等量鸡肉高4.6%,鹌鹑蛋含蛋白质13.5%,比等量鸡蛋多1.7%,特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,所以,神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

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