秋季多吃这几种食物补补水 缓解皮肤干燥

　　秋分过后，空气就会变得越来越干燥了。不少朋友在这个季节都会出现皮肤干燥的问题，那么皮肤干燥应该怎么吧？不烦多吃这几种食物补补水分吧。

　　秋季皮肤干燥吃哪些食物

　　1.海带

　　海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

　　2.黄瓜

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素c的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

　　3.蜂蜜

　　味甘，性平，具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜等等多种功效，其中的大量的葡萄糖和果糖，很在很短的时间内被人体吸收，另外，氨基酸、维生素b1、维生素b2等，都能起到润肤的效果，排出毒素、美容养颜。

　　4.银耳

　　秋主肺，银耳是一种非常好的润肺食物，不妨在秋天时多喝一些银耳羹，其中丰富的银耳多糖，能让汤汁变得浓稠，对嗓子和消化道都有较好的滋润效果，益气清肠、滋阴润肺，补脾开胃，美容养颜。

　　5.藕

　　藕性凉，主补中焦，养神，益气力。能清热生津，凉血止血，补益脾胃，益血生肌。每天早晚各用半杯鲜藕汁，可以治疗肺结核出血、产后出血、鼻流血等等，是秋季一种时令食物，可以解除烦闷，缓解秋燥，进而改善皮肤干燥现象。

　　秋季皮肤干燥吃什么

　　1.南杏仁炖雪梨汤

　　南杏仁12克，雪梨一个，白砂糖30克。先将南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切块，一同放到炖盅内，加清水200毫升，隔水炖1小时，加糖调味。

　　2.花生芝麻糊

　　制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。2011年高考答案想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

　　3.核桃松仁粟米羹

　　取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　4.马蹄甘蔗汁

　　适量的马蹄、甘蔗绞成汁，或是马蹄、甘蔗煮成茶。

　　5.木瓜红枣莲子蜜

　　木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

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一、秋燥的预防

　　蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达 70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。