春季补肾的饮食注意 男人补肾吃什么

一、春季补肾的妙方

　　虽然冬季是属于水，主肾，意味着冬季是补肾的最好的季节，但是不代表只有在冬天才要补肾，肾脏对于一个人时刻都非常非常重要，时刻都要注意保养，因为随着人们生活水平的提高，随着饮食结构发生的变化，随着人生存和工作的压力越来越大，也随着人们生活方式的改变，还有伴随着空气污染和水污染的日益严重，人们的肾脏真是不堪重负，出现问题的也越来越多，因此，对于现代人补肾应该是在每个季节。

　　现在是春季，男人是扮演者重要的社会及家庭角色，每天都要承受很大的压力，还要应对生活中的种种问题，所以，肾对于男性来讲更加的重要。因为中医的肾包含的更广泛，不仅包含实体的肾脏，还包括整个的生殖系统，所以，在春季生机勃勃的季节，男人的肾好才更有精神，男人的肾好才更有活力。那在春季又该如何补肾呢?接下来会给大家一些春季补肾的妙方，希望可以帮到大家。

　　1、主食以高热量为主

　　因为春天是万物复苏，阳气上升的季节，人的各方面的消耗也都在增大，对热量的需求也非常大，所以，春季想要补肾，一定要选择高热量的主食，这样才能保证身体的需要。所谓高热量的食物，是指除主食中包子、馒头、稀饭、面以及杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物比较适宜。

　　2、每天保证充足的蛋白质的摄入

　　这对于男人来讲也是非常重要的，因为蛋白质是能量的源泉，男人讲究的是耐力、持久力和爆发力，而这一切都取决于体内蛋白质的储存，如果我们把体内蛋白质含量多少比作一辆汽车的话，那么如果蛋白质充足就好比是一辆能量十足的宝马和奔驰，而如果蛋白质含量不是很充足，充其量只能成为一辆夏利。两种车的能量是截然不同的，男人爱车都喜欢奔驰或宝马，那么你的身体是否能够像奔驰和宝马一样有能量呢?

　　3、补肾分三期

　　早春时节天气乍暖还寒，一定要注意固肾，可以多吃一些肉类的食物来补充蛋白质，还可以多吃一些豆类，比如黑豆等，按照以色补色和以形补形的理论，多吃豆类对肾脏都有帮助。

　　到了中春时节，天气慢慢的变得暖和，因此，此时人很容易肝火上扬，建议减少肉类的摄入，多吃一些蔬菜为宜，蔬菜中含有丰富的维生素，可以加快蛋白质的转化，加快身体对热量的代谢。

　　到了晚春时节，越来越临近夏季，要以清淡饮食为主，减轻肾脏的负担。

二、春季补肾养肝适合吃的六大食物

　　山药

　　性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

　　黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　胡桃仁

　　能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清?黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”

　　豇豆

　　性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。明?李时珍在《本草纲目》中说：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”现代《四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚遗精。”

　　黑米

　　具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

三、6大症状提示你该补补肾了

　　1、注意力不集中 记忆力衰退

　　肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明显下降。且常常失眠、做梦。经常忘记刚发生的事，原本良好的记忆力突然衰退。

　　2、变胖再变胖

　　食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实是，你发胖的原因之一就是肾虚。

　　3、畏寒怕冷 腰酸背痛

　　比一般人怕冷，总是要比别人穿得厚。办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。没有风湿或外伤，却常感背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛。中医认为这些都是肾阳虚造成的。

　　4、更年期提前

　　潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。

　　5、脱发增多

　　你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽?最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。

　　6、眼睑浮肿

　　早晨起床时，眼睛干涩，或许你认为是在电脑前工作太久。仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害?这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。

四、5个伤肾的坏习惯

　　肾脏好坏和生活习惯息息相关，有时候不伤肾在一定程度上就是补肾，尤其是对女性来说。下面就为您细数一下伤肾的坏习惯。

　　■不爱喝水 好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

　　■喝饮料比喝白开水还多 饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

　　■口味太重 摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

　　■爱喝啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　■吃太多肉 吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。