早上喝水好处多多 警惕走进8个喝水误区

　　水是人们的生命之源，每天早起的第一杯水对维护人体的健康作用更为显著。很多人在早上的习惯喝水，因为早上喝水的有不少的好处。那么问题来了，早上喝水有什么好处呢?喝水有哪些误区呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　早上喝水有什么好处?

　　1、预防便秘

　　起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

　　2、使大脑清醒

　　水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

　　3、调节肠胃

　　经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

　　4、补充水分

　　晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。　

　　喝水的误区有哪些?

　　1、干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱。

　　由于我们摄进的酸性食用品过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有自然弱碱性水才更合适我们长期饮用。

　　2、桶装水口感好，干净卫生，肯定好过自来水。

　　假如你忽视一些健康细节，桶装水也不一定好过自来水。比如，饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，轻易造成矿物质沉积，对人体健康不利。

　　3、水是最好的药。

　　水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以错误方式来享受它，同样对健康不利。

　　4、汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明。

　　汤中除了水，还富含盐分和赘肉。所以，固然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。从热控减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。

　　5、为了美丽和健康，喝水越多越好。

　　水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

　　6、女人多喝水能养颜，男人可以少喝水。

　　从健康的角度来说，男人们更需要多喝水。大量的研究发现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。

　　总而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，比女士更易散失水分。

　　7、“喝水也长肉”，多喝水会导致发胖。

　　说只喝水也发胖一定是由于其他饮食摄进的热量比自身消耗的要多，只不过人们通常会忘记或根本不愿记住。科学研究表明，在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分钟一次。

　　空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进进小肠，被吸收进血液中，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助人们控制食量，防止吃的过饱，有利于热控减肥。

　　8、口渴表示身体缺水，不渴不用喝。

　　与吃饭不同，人喝水的欲看远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边沿，身体已经丢失大量的水分。即便此时补水了，你的身体还是轻易出现留意力不集中、易激动、疲惫，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。

　　你可以根据自己尿液的颜色来判定是否对饮水量进行调整。一般来说，假如尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。