吃黑芝麻的益处有哪些 注意吃黑芝麻3个禁忌

　　芝麻有黑白两种，从营养科学看，无论黑芝麻、白芝麻都是营养丰富的食物，若一定要分出高下，那么黑芝麻的营养价值略高于白芝麻。所以，用于补益养生的多为黑芝麻，而白芝麻因为色泽漂亮，则更多地用在日常饮食中做点缀之用。那么问题来了，吃黑芝麻有什么好处呢?吃黑芝麻的禁忌有哪些呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。　

　　吃黑芝麻有什么好处?

　　黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。常吃它有众多的好处，具体的如下：

　　1、乌发润发

　　现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

　　2、补钙

　　市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

　　3、降血压

　　高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

　　4、养颜润肤

　　研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素e，其含量高居植物性食物之首，维生素e是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素e可以起到润肤养颜的作用。

　　另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。亚油酸是理想的肌肤美容剂，因为当人体缺乏亚油酸时，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。

　　吃黑芝麻的禁忌有哪些?

　　1、不能与黑芝麻一起吃的食物

　　(1)、芝麻+鸡胸脯肉

　　会导致休克，严重会导致死亡。

　　(2)、芝麻+鸡翅

　　严重会导致死亡。

　　(3)、芝麻+鸡腿

　　影响维生素的吸收，对消化不好。

　　(4)、芝麻+鸡肉

　　绝对不能一起吃，严重会导致死亡。

　　2、不能吃黑芝麻的人群

　　(1)、患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。

　　(2)、根据前人经验，男子阳痿、遗精者忌食。

　　3、不能吃太多

　　吃过多的芝麻会造成内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。