补血的食物有哪些 三类食物让你血气充盈

　　贫血是会导致身体虚弱的，让人没有精神、失眠健忘。所以如果想要改变这些状况，那么就得多吃一些补血的食物，让你的血气变的充盈起来，尤其是对于女性来说，因为每个月都有特殊时期的到来，所以补血对于女性来说就格外的重要了。下面就让我们去看看都有哪些食物可以帮助我们进行补血吧。

​

　　1、含有铁、锌、钴的食物。比如菠菜、胡萝卜、南瓜、动物肝脏等都是非常适合吃的，这些食物都含有这三种微量元素。钴构成我们体内红细胞的重要成分，而锌则是让红细胞变成熟的微量元素，铁则是制造血红蛋白的原料，所以多吃这类食物能够起到非常好的补血效果。

　　2、果类。一般来说干果类的食物是含铁量比较多的，比如黑枣干、紫葡萄干、桑葚干都是含有较多的铁质，尤其是桑葚干的含铁量是最丰富的，在日常生活中可以多多的吃上一些。另外，比如大枣、枸杞等食物也是补血的良药，女性在月经前后可以适当的吃上一些。

　　3、红黑药材类。通常来说黑色的以及红色的食物都有着较好补血功效的，黑色的食物通常都是入肾的，而肾脏是藏精的地方，而精能够深髓，髓多了就可以化血，所以血气的根本是在肾脏，因此多吃黑色食物补肾就能够起到补血的效果。而红色的食物起到补血效果的原理是来自中医的“以形补形，以色补色”。

　　补血的食物大体上就是上面说的这三类了，如果你经常会出现贫血症状的话，那么就可以多多的吃上面说的三类食物，根据自己的个人口味来进行合理的搭配，让你的血气变的充盈起来。