冬天保暖的小方法 冬天保暖吃什么

一、哪些方法有助冬天保暖

　　1.穿衣服不要太厚
　　如果衣物裹得太严实，比如围巾和领口，这样会导致呼吸不畅通，甚至会引起脑供血不足。更不能用围巾领口当口罩挡住嘴巴，这样围巾的纤维或其中的病菌等也有可能随着呼吸进入呼吸道，造成呼吸道感染，影响健康。
　　2.重点是护住双脚
　　双脚是全身气血运行的重要部位，离地面也是最近的，很容易受寒，都话说“暖人先暖脚”，所以冬季御寒的重点是双脚，。首先要选择一双舒适保暖的鞋子，而且鞋袜要干爽，长时间在室外站立时，切记要时不时地活动一下。需要注意的是，一般人们冬季居家时会穿棉拖鞋，但脚跟会露在外面，最好选择能把脚跟包裹起来的那种，才能真正地暖和。
　　3.睡觉千万不要蒙头
　　寒冷的天气谁都想天天躺在被窝里，但是，很多人冬天睡觉时的一些习惯并不能真正暖和，而且还可能有害健康。例如，有些人觉得被子盖不严，就喜欢穿着衣服睡觉，其实，这样睡觉时可能会出汗，睡到半夜汗液蒸发会更冷，还不能“解乏”，被子压得太厚也是这样，可能影响睡眠质量。还有些人冬天有蒙头睡觉的习惯，这样呼出的二氧化碳等废气都留在被窝里再被吸进去，会使大脑缺氧，醒来后没精神。
　　4.洗澡水宜温
　　洗热水澡是许多人用以御寒的重要手段，热的环境，烫的水，把冬天的冷风完全阻绝在了室外。然而，冬季用过烫的水洗澡会洗去皮肤表面正常分泌的皮脂，导致皮肤干燥，甚至瘙痒等。从寒冷的室外突然置身过热的环境，或者在高温潮湿的环境中停留时间过久，也会使人
　　感觉不适应，特别是有心脑血管疾病者更应注意。因此，冬季洗澡的水温比人体体温略高就可以了，环境要暖和，洗的时候可以从脚开始慢慢接触热水，以免身体感觉不适。洗澡的时间也要适当控制，不要过长。此外，每天晚上用温水泡泡脚，可以有不错的御寒效果。

二、冬季饮食需要吃什么来御寒

　　1、三丁豆腐羹（汤）
　　原料：取豆腐250克，猪肉丁150克，番茄250克，青豆50克，精盐、味精、湿淀粉、麻油、鲜汤各适量。
　　制法：先将豆腐切成丁，下沸水焯一下，沥干水待用。番茄烫去皮，去籽，切成小丁，烧热油锅，下葱略煸一下，放入鲜汤、豆腐、肉丁、番茄、青豆、精盐，烧沸，再加味精，淋上湿淀粉，出锅装碗，淋上麻油即成。
　　功效：味道鲜美，滋阴润燥，补中益气，补脾健胃。
　　2、椒盐鲫鱼汤
　　原料：鲫鱼1条 （约300克），白胡椒10克，黄酒、葱花、姜片、精盐、味精各适量。
　　制法：将鲫鱼去鳞剖腹除肠杂，用酒、姜片、盐腌片刻，加适量水，用小火熬成浓汤，起锅前加入胡椒粉、葱花、味精。
　　功效：此汤肉质鲜嫩，汤鲜味美，营养可口，有温中和胃、补虚散寒、助食欲的功效。适用于脾胃受寒引起的纳食不馨、呕吐反胃等病症。
　　3、鳝鱼辣汤
　　原料：鳝鱼丝20克，鸡丝5克，鸡蛋1个，面筋5克，水淀粉、胡椒粉、味精、酱油、醋、葱、姜、麻油、精盐、鸡汤、鳝鱼汤各适量。
　　制法：锅中放入鸡汤、鳝鱼汤各1碗，烧开后放入鳝鱼丝、鸡丝、面筋条，加酱油、醋、葱、姜、盐，烧好倒入鸡蛋成花，加入水淀粉勾芡，开锅后盛入碗中，加上胡椒粉、味精、麻油即成。
　　功效：此汤味鲜而辣，具有温中补虚之功。适用于冬季胃脘冷痛、乏力头晕等病症。
　　4、党参鳙鱼汤
　　原料：鳙鱼1000克，党参20克，料酒、精盐、葱、姜、草果、陈皮、桂皮、生油、鸡汤各适量。
　　制法：党参、草果、陈皮、桂皮、姜洗净，装纱布袋扎口。将鳙鱼去鳞、去鳃、去内脏，洗净，下油锅稍煎。锅中注入鸡汤，加入药包、葱、料酒、盐，煮至鱼肉熟烂，拣去葱、药包调好口味即成。此汤有扶脾养胃、补中益气、健身强体的作用。
　　功效：适用于慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等症。

三、秋冬季养生汤

　　羊肉汤的滋补功效为补虚壮阳。身体虚弱，手脚冰凉的人秋冬季要多喝羊肉汤。羊肉和羊骨架清洗干净，羊肉放入锅内放点葱姜煮。煮熟后将羊肉捞出切片。羊骨架加水熬一个钟，汤上飘着的杂质要舀掉，放点葱姜继续熬，直到汤变成乳白。羊肉片和羊杂装碗，加点葱花、香菜等，趁热倒入羊骨汤，就可以了开动了。
　　黄芪炖乌鸡可以补肝肾及益气血，遗精、早泄患者不知道秋冬季喝什么养生汤的吧，那就试试黄芪炖乌鸡吧。黄芪可以补脾益气，乌鸡可以养阴益血。黄芪炖乌鸡，民间经常会利用黄芪炖乌鸡治疗月经不规律，白带多、经痛等妇科病症。将乌鸡洗净焯水。2黄芪塞入鸡腹，下锅加汤，放入料酒、盐及葱姜，将乌鸡炖烂就可以。
　　木瓜花生排骨汤可以滋润皮肤，润肠通便。可以准备一个鲜熟木瓜和一百克干鲜花生仁，二百五十克排骨。鲜木瓜去皮切粗块。鲜花生仁洗净，排骨砍粗件，用食盐腌制一会。再将全部汤料放入汤煲，加水煲煮。女性在秋冬季节可以多喝这款养生汤。
　　需要滋养生精、健脾开胃的人群秋冬季喝什么养生汤好？可以试试洋参淮山排骨汤，准备些洋参和淮山，芡实和排骨，少许陈皮。各种食材分开洗净。洋参和淮山要切片，排骨斩件。煲内加水煲滚，再下各种材料，中火煲3小时即可。秋冬季喝什么养生汤？以上四款养生汤功效多多，可以调理手脚冰凉、肠胃疾病以及妇科疾病，男女老少皆宜。

四、秋冬季节如何通过萝卜养生

　　一到秋季一些朋友就喜欢吃萝卜，萝卜含有丰富的矿物质，具有健脾消食、清热解毒的功效。秋季本就干燥，适当的食用萝卜可以有效的缓解各种秋季不适症状。
　　明代医药学家李时珍曾经这样盛赞萝卜“可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可饭”，是“蔬中之最有利益者”。确实，萝卜除了是人们喜欢食用的大众化蔬菜外，它的药用价值更令人刮目相看。中医认为，萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。现代研究证明，萝卜中含有的糖化酵素和芥子油成分对人体消化功能大有裨益。萝卜子也为常用中药，且具有良好的降压作用。萝卜缨，能消食理气，煎汤含漱可治疗咽喉疼痛。长在地里的隔年老萝卜，中药名“地枯骸”，利水消肿作用甚佳，对胸膈饱闷、水肿和痢疾等症有很好的疗效。
　　1、白萝卜可治疗消化道疾病
　　食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用；恶心呕吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎细细嚼咽；便秘，可以煮食；口腔溃疡，可以捣汁漱口。
　　2、白萝卜对呼吸系统的作用
　　咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎细细嚼咽；咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服；鼻出血，可以生捣汁和酒少许热服，也可以捣汁滴鼻；咯血，与羊肉、鲫鱼同煮熟食；预防感冒，可煮食。
　　3、白萝卜对泌尿系统的功效
　　各种泌尿系结石，排尿不畅，可用之切片蜜炙口服；各种浮肿，可用萝卜与浮小麦煎汤服用。
　　4、白萝卜的其他功效
　　美容，可煮食；脚气病，煎汤外洗；解毒，解酒或煤气中毒，可用之，或叶煎汤饮汁；通利关节，可煮用
　　结语：常言道，冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开处方，可见萝卜是个好食材。