眼皮跳的应对措施 改善睡眠的调理方法

一、眼皮跳是怎么回事

　　1、眼皮跳：有人认为眼皮跳是福祸将至的征兆，还有左眼跳财、右眼跳灾的说法。健康养生专家指出，当人们睡眠不足、精神紧张或用眼过度时，眼皮血流供应不足，神经传导就会失衡，从而引起眼肌收缩，也就是人们常见的眼皮跳。这其实是很正常的生理现象，根本不用担忧什么，既不是疾病的征兆，也不是福祸的预兆，不用管它，不久就会消失了。

　　2、骨响声：关节活动时，由于关节之间的摩擦，有时会发出咯咯的响声，这是正常现象，用不着怀疑和担心。但发现响声的同时，还有疼痛的感觉，那可就不正常了。

　　3、体位性晕眩：蹲（坐）后起身，时常会有眩晕感，这是怎么回事呢？当我们的体位改变时，血压调节不到位，大脑瞬间出现供血不足，就会出现起身时迷糊的现象。

　　4、腹侧阵发性疼痛：走路或跑步的时候，腹侧突然出现剧烈疼痛，这种现象被老百姓称为岔气。这是由于横膈膜肌痉挛而引起的疼痛，只要停止运动，休息一会儿，疼痛就会自动消失，并不会有什么危害。

　　5、突发性喷嚏：喷嚏是人体的本能反射，也是排除鼻内异物、异味的方式。另外，受到强烈阳光的刺激，也会引起连续性的喷嚏。这种喷嚏很正常，也用不着担心什么。

　　6、突发性肢体抽筋：由于过度运动或腿部着凉，肌肉收缩痉挛，一侧的小腿就可能抽筋。抽筋多发生在晚间睡觉时。小编的体会是，只要用力蹬腿，抽筋就会缓解。但有一种抽筋可要当心，那就是游泳时腿抽筋，这是很危险的。 游泳前千万要做好准备活动；遇到抽筋时，不要紧张，并立即采取自救措施。

二、眼皮跳的应对措施

　　人们喜欢将眼睛比作心灵的窗户，眼皮就像一副窗帘，悬挂在眼球表面，按照一定的节奏完成开开关关的工作。 不过，眼皮有时也会调皮起来，那就是眼皮跳。

　　一说到眼皮跳，大部分想到的是「左眼跳财，右眼跳灾」。这个说法很迷信，压根没有任何道理，许多人却愿意相信

　　那么发生眼皮跳时，在家怎么处理?可首先尝试下述办法：

　　一、减少茶、酒、咖啡摄入量，减少吸烟量;保持充分的睡眠;

　　二、保持角膜湿润，如不要长时间盯着电子屏幕，或断续使用人工泪液;

　　三、采用热水洗脸或热毛巾敷脸。

　　如果眼皮跳持续出现，且上述方法无法缓解时，应记录眼皮跳的出现时间与持续时间。出现下述情况时，你应毫不犹豫地前往医院就诊，寻求专业医疗诊治：

　　眼皮跳持续时间超过一周;

　　出现眼皮彻底闭合且睁眼困难;

　　眼皮跳引起脸部同时抽动;

　　眼皮跳伴随眼睛发红、酸涩且流泪。

三、改善睡眠的调理方法

　　一、远离夜生活

　　很多人白天的时候忙碌了一天，到了晚上的时候就想放松一下，于是就会约上同事或是朋友去聚餐，吃了饭以后可能还会去KTV唱歌，当从KTV走出来的时候，基本上就已经是12点过了，若是经常存在这样的现象，要想不失眠都难。因此，我们要远离夜生活，避免参加一些刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，因为这些活动会使我们变得兴奋，难以入睡。

　　二、远离刺激品

　　只要是有烟瘾的人就会时不时的抽烟，有的人甚至还会在睡前抽烟，这是很影响睡眠的。而浓茶、咖啡及可乐等都会使我们变得精神，刺激我们的大脑，导致失眠现象的产生。

　　三、睡前热水澡

　　有条件的朋友可以在睡前在浴缸里泡泡澡，通过泡澡来使自己的身心得到舒缓。或是进行淋浴，这也是能够帮助我们睡眠的。冬天的时候，泡泡热水脚就更是有必要了，促进血液循环，有助于我们入睡。

四、改善睡眠的饮食方法

　　改善睡眠常吃3类食物

　　色氨酸食物：能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，其对大脑的活动有暂时性的抑制作用，使人产生睡意而催眠。富含色氨酸的食物主要有小米、牛奶、虾米、紫菜、黑芝麻、黑蚂蚁等。

　　富含松果体的食物：夜晚，黑暗会刺激人体合成并分泌松果体素，它会经血液循环作用于睡眠中枢使人体产生睡意。可通过补充富含松果体素的食物来改善睡眠。这类食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。

　　富含钙、镁的食物：钙含钙量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”， 含镁量较多的核桃、杏仁、香蕉等常被用来治疗神经衰弱、失眠、多梦等症。

　　5个食疗方可治疗失眠

　　1、酸枣仁10克，加白糖研合，临睡前用少许温开水调服。

　　2、小麦60克（去壳），大枣15枚，甘草30克，加水4碗煎成1碗，临睡前服。

　　3、鲜百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，临睡前服。

　　4、核桃仁10克，黑芝麻10克，桑叶60克，共搅成泥状，加白糖少许，临睡前服用。

　　5、蚁灵口服液（野生黑蚂蚁入药，珍稀中药材，补肝肾、强筋骨、安睡眠）