失眠的调理方法 失眠的初期反应

一、如何调理失眠呢

　　调理之一：肝郁化火

　　而“气”多便成“火”，使身体一直处于亢进的状态，很难入眠。所以在碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。此外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。推荐镇静情绪的玫瑰花茶、熏衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

　　调理之二：心阴亏损

　　一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着。对于此类人群，香甜的桂圆、适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，可养心安神，预防失眠。

　　调理之三：心脾两虚

　　除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有脾胃不适的问题。针对此种情况的改善，中医着名的健脾食方“四神汤”莲子、怀山、芡实、茯苓，能够好的效果。

　　调理之四：食滞胃脘

　　中医有一句话，“胃不和，则卧不安”。指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。

　　通过以上内容的简单介绍，相信广大患者朋友们都已经对治疗失眠如何进行内部调理这个问题有了较多的认识了吧，希望对大家有一定的帮助。在平时的生活里，大家一定要做到科学均衡的饮食，多参加体育运动，减少疾病出现的可能性。

二、失眠的早期症状都有哪些

　　任何一种疾病都会有一定的延伸，也就是不同的疾病会有不同的病因，有些疾病的症状也不一样当它们发生时我们给它定义的称谓也都不同，比如失眠当中有一种是神经性失眠，出现神经性失眠时我们要注意，那么神经性失眠的早期症状都有哪些呢？我们一起来了解一下吧。

　　神经性失眠，主要是一些患者在刚进入睡眠时会感觉到心跳不止而且长时间的不会消失，这种情况会让患者无法入睡，有时这种心跳会坚持到后半夜，会严重的影响到患者的睡眠质量。

　　神经性失眠的患者通常情况下都会感觉到胸口特别的闷，特别的压抑，而且还会感觉到前胸有针刺的经常会无法入睡，如果长时间地出现这种状况，那么很容易会造成患者的心理产生害怕的心理因素。

　　失眠当中的神经性失眠，症状是非常明显的，主要是患者一进入到睡眠状态那么很容易就会被惊醒，所以，睡眠质量就会严重的受到影响，会无法正常的工作和学习精神会，出现胡思乱想的表现。

　　神经性失眠，主要是我们的神经功能受到了一定的混乱，导致神经性失眠的症状出现，往往是我们由于一些刺激导致的一定要注意生活要有规律，不要让一时的疏忽，给了疾病侵入我们的机会。

三、失眠会传染给别人吗

　　1.躯体性原因：包括各种疾病引起的疼痛，比如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的瘙痒，高烧，腹胀，便秘和尿频等躯体症状。睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。睡眠呼吸暂停综合征（是由于鼻、咽喉部结构异常导致上呼吸道缩窄，使睡眠时上呼吸道狭窄或者阻塞而出现鼾声和呼吸暂停）常见于成人，亦发生于儿童。胸部、背部、颈部、脑部基底处的畸形，均是此症的病因；而肥胖是引起睡眠呼吸暂停的主要因素。不安腿综合征病入睡眠会感到双腿虫爬感，从而影响睡眠。此外，内分泌问题、甲状腺功能不足、肢端肥大（一种罕见的生长疾病）、低血糖症、气喘、更年期综合征等，均会影响睡眠。心血管神经官能症是以心血管功能紊乱为主要表现的疾病，引起心慌、胸闷、呼吸不畅、心前区疼痛、头晕、周身不适、情绪易激动等，还可以出现神经系统症状如失眠，这是交感神经张力过高，自主神经平衡失调所致。

　　2生理性原因：如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。

　　3心理性原因：焦虑和抑郁、神经衰弱等 常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。多数患者因为工作压力大，过于疲 惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。患者由于过分地关注自身睡眠问题反而不能保证正常的睡眠，会产生躯体紧张和习惯性阻睡联想，后者在发病中起主导作用，这两 种因素互为强化干扰睡眠，时间越长患者关注程度越强。

　　4精神性原因：精神分裂症、反应性精神病等精神疾病常伴有失眠。

　　5药物性原因：有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物，常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药物以及中枢兴奋药（如苯丙 胺、利他林等）。药物使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠。另外，长期服用安眠药一旦戒断也会出现戒断症状，比如睡眠浅、噩梦多等。

四、确诊失眠做什么检查

　　生活中导致失眠发生的原因很多，很多精神因素心理原因都有可能导致失眠的发生，危害着患者的身体，困扰着很多人的精神压力，很多人对自己的病情都不知道怎么诊断，那么，确诊失眠做什么检查呢？接下来就由我为大家简单介绍一下吧。

　　1详细了解病史。包括失眠的症状表现，严重程度，失眠的发生背景，失眠的间接、直接诱因，失眠的伴随症状，既往有无躯体疾患，有无用药史，有无生活、饮食习惯的改变，以及失眠时患者的主观体验和心情等情况，才能更有针对性的做其他检查。

　　2根据了解的病史特点对患者进行重点系统的体格检查，明确内脏器官有无疾病；脑神经系统有无异常；有无精神障碍性疾病。

　　3通过了解病史及体格检查得出一个初步印象后，根据需要再进行相关检查。对于失眠症重点应用的是脑部疾病及功能状况的检查，其中包括：脑电图、头颅X光 片、脑血管造影、脑超声波、脑血流图、同位素扫描、脑CT、磁共振等脑成像技术检查等。如发现有躯体疾病，还需有针对性地进行某些辅助检查或特殊检查，如 血脂、血糖、体内药物定性、定量检测、脑脊液及异常代谢产物测定、肝功能、心电图等。必要时可做基础代谢率、内分泌测定等。