失眠多梦的原因有哪些 失眠应该怎么办

　　失眠是一件非常痛苦的事情，相信经历过失眠的朋友一定会非常了解这其中的痛苦。想睡觉却睡不着，不管用什么办法都不能入眠，有的人好不容易睡着了还会出现多梦的情况。这样不仅会直接影响到我们第二天的工作和生活，也会给我们的身体健康带来很大的伤害，所以只有找到原因及时治疗，才能够在早期控制住失眠多梦的情况。

　　造成失眠多梦的原因有很多，包括我们的心理因素，一些不良的生活习惯和环境，以及药物因素等等都是可以导致失眠喝多梦产生的。有的人在日常生活当中精神压力很大长期精神紧张，焦虑等都会导致失眠的情况出现。还有的人生活起居不规律白天睡得多晚上沉迷于电脑游戏或影视剧等等导致作息时间颠倒，身体当中的生物钟紊乱所以就会失眠有一些同事高强度脑力劳动的人群大脑皮层长期处于紧张的状态当中，到了晚间也很难放松下来所以也容易导致失眠多梦的现象出现。

　　找到自己出现失眠多梦的原因之后就要进行相应的自我治疗和预防，对于由于生活起居不规律引起的失眠多梦，最关键的做法就是要调整我们身体当中的生物钟，恢复正常的起居规律，调整睡眠的习惯，早睡早起。戒掉一些生活当中的不良习惯，在睡觉之前尽量少用或者不用电脑玩游戏，不看电视节目等。尽量保持一个轻松愉快的心情，可以选择去户外运动散心，旅游的方式来减轻生活和工作当中的压力，使紧张的精神状态得到缓解等等都可以有效地治疗和预防失眠多梦的产生。

　　对于长期失眠多梦情况比较严重的人群来说，必要的时候也可以寻求医生的帮助，可以通过一些精神方面的药物来缓解和治疗失眠多梦的症状，配合相应的心理疗法尽早地进行治疗避免失眠多梦的情况更加严重，而造成身体其他方面出现一些问题。在生活当中多参加一些文娱活动，也是可以帮助我们放松心情提高睡眠质量的。