失眠怎么治

　　失眠是指人们在晚上出现入睡的困难，或者是睡觉过程中会突然惊醒，导致整晚的睡眠时间严重不足，使人的机体不能得到很好的休息，容易增加人的疲劳感，长期下去甚至还有可能造成精神分裂，因此，我们一定要重视失眠的问题，做好该病的治疗工作。

　　那么，什么因素会引起人体的失眠呢?首先，消化不良、头痛、哮喘、服药兴奋性药物等生理因素都会妨碍大脑进入休息状态，会使其长时间处于兴奋状态，不利于入睡。其次，生活方式对于睡眠也有很大的作用，如果睡前饮用咖啡因饮料或做剧烈的运动，同样会影响睡眠质量。再者，精神因素也发挥着重要作用，工作压力过大、精神过度紧张会使人体处于长期兴奋的状态，难以进入睡眠状态。最后，好的睡眠还需要一个绝对安静的环境，光线也要足够昏暗，否则也会对睡眠形成负面影响。

　　失眠的治疗方法多种多样，患者需要根据自身的情况，询问医生的意见再加以抉择，其方法包括：①平衡疗法：通过中药的服用调节患者的精气，理化导滞，保证阴阳的平衡，可以增强细胞的修复能力;②物理治疗：利用物理因子缓解患者身上的不适，尽量恢复其正常的生理功能，主要为磁疗法、水疗法、电针疗法等;③心理治疗：对患者进行心理的疏导，减轻其消极情绪，并进行恰当的放松训练，可以加快入睡速度。

　　失眠的患者需要养成健康的睡眠习惯，每天早睡早起，绝不能熬夜工作或学习，睡觉前不能引用咖啡或浓茶，可以用牛奶或绿茶取而代之。同时，患者适宜多吃红枣、小米等食物，可以起到补血益气的功效，在睡觉时采取腹式呼吸，且在心里默念数数，可以很快入睡。