失眠多梦是什么原因引起的 推荐5个妙招战胜失眠多梦

　　很多人都体验过失眠的情况，长时间缺乏睡眠容易使人情绪烦躁不安、爱发脾气。专家指出，短期轻微的失眠，可以通过一些适当的缓解措施对自身的状态有所调整。而长期疲劳难以入睡就要及时找到失眠的原因，对症治疗。那么，失眠多梦是怎么回事?　　

　　失眠多梦怎么回事

　　其一：精神性疾病因素

　　由于现在人们的生活压力的变大，导致精神方面疾病的患者在不断增加，像抑郁症、烦躁症、老年痴呆症、焦虑症、强迫症、精神分裂症、帕金森综合症等都伴有失眠多梦的症状。

　　其二：身体疾病因素

　　人体难免会遇上一些疼痛，而有些躯体方面的疼痛会让人变的焦虑烦躁而无法正常入睡，也影响到了睡眠的情况，如心肺疾病、关节炎、肾功能衰、帕金森症等。

　　其三：生理因素

　　当我们因为各种原因刚到一个新的地方，而且对那里很多情况都不熟悉的时候，就有可能导致晚上睡觉出现多梦的情况。

　　其四：心理因素

　　生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

　　其五：药物因素

　　饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

　　其六：环境因素

　　环境因素对于人的睡眠影响是很大的，如光照或噪音干扰，严寒或高温等都对于睡眠有很大的影响，还有卧具如过硬或者是被褥过厚过薄等都会影响会面的舒适程度。

　　失眠多梦怎么办?

　　1.对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2.安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　3.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　4.睡前饮食适度，有助于睡眠。那么失眠吃什么好?睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠，过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　5.在海边、森林等地负离子的含量非常丰富，不妨尝试让自己身处这些环境中，接受负离子浴疗养。据相关研究报道，大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳，振奋精神，改善植物神经紊乱引起的睡眠障碍。