怎样缓解神经紧张 神经紧张是怎么回事

　　生活在一个快节奏的时代，面对各种压力，很多时候难免会出现神经紧张。神经过于紧张对我们的身体有害，所以必须想办法缓解，那么神经紧张到底是怎么回事呢?有没有什么有效的方法缓解神经紧张呢?其实，每天抽5-10分钟静坐休息就可以缓解紧张的神经，下面，小编来具体分享一些方法吧!

　　每天抽5-10分钟安静地坐一坐是很好的减压方式，在这段时间，什么也不想，什么也别做，只是将全部的精神集中到自己的感觉上，静坐时会使心跳会放慢、血压会下降，这样一来，精神紧张的症状就可以得到明显的改善。

　　放声大笑也是一种不错的缓解精神紧张的方式，找个人少的地方，找点有趣的短信、笑话集，或者家人、朋友开开玩笑什么的来促使自己发笑，大笑时会使体内引起紧张的激素下降，从而增强免疫力。曾有实验表明，大笑可以使心情得到明显改善。

　　音乐可以陶冶人的情操，工作时听听音乐比那些只是专心工作的人血压要低，研究表明，边听音乐边工作使得血压和脉搏都很稳定。所以，当你面临一项紧迫的任务而找不到头绪的时候，不妨先听听轻音乐吧!

　　很多时候，人们烦恼、神经紧张的原因是许多事情做得不顺利，那么这个时候就不妨多想一些好事。找点时间想想对你来说重要的人或者开心的时光。你也可以构思一幅“安静休假”的画面来卸下精神负担，当你无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪时，这个方法还是比较有效的。

　　工作很长时间后肯定会有紧张、焦虑的情绪，此时不妨从桌子旁站起来走上5到10分钟，之后情绪就会有明显的。散步有助于人们心情平静下来。据了解，每周坚持散步不仅会减少烦恼和不安，而且睡眠也会好得多。

以上就是关于如何缓解神经紧张的一些介绍，如果你在生活中出现了神经紧张的情况，千万不要着急，可以选用以上方法，让自己暂时放松一下，神情紧张的情况就自然缓解啦！