被“遗忘”的国医节：看看国医大师们的养生招

你知道3月17日是中国国医节吗?曾有记者在采访中发现，许多人其实并不知道这个节日。国医节的来源于1929年3月17日，全国281名医药团体代表在上海集会，强烈反对国民党政府卫生机构主管余云岫等人要求废止中医的议案。为纪念抗议的胜利，医学界将3月17日定为“中国国医节”。

2009年6月19日，由人力资源和社会保障部、原卫生部和国家中医药管理局在京联合举办首届“国医大师”表彰暨座谈会。30位从事中医临床工作的（包括民族医药）的老专家获得了“国医大师”荣誉称号。2013年11月12日上午，国家中医药管理局在局机关新闻发布厅召开“第二届国医大师评选启动”新闻发布会。人力资源和社会保障部、国家卫生和计划生育委员会、国家中医药管理局将共同组织第二届“国医大师”评选活动，在全国卫生和中医药医疗、教育、科研等机构从事中医中药工作的人员范围内，评选30名“国医大师”，均为我国德高望重、医术精湛的名医名家。
　　在国医节，学学国医大师们的养生方法吧！

路志正：三分治病七分养

不是每个冠心病患者都要活血化瘀

20世纪70年代，我很多同事都在研究活血化瘀法治疗心脏病，而且取得了一定成绩。但只要心脏病就用活血化瘀，有点矫枉过正。中医治病讲求辨证施治，一味地“活血化瘀”致使有些病的疗效不理想。

1991年6月，我治疗过一位李姓病人自述已经阵发性胸闷、胸痛5年，加重1个月，曾经在阜外医院被确诊为“冠心病、心绞痛”。之前服用异山梨酯(消心痛)、硝苯地平(心痛定)治疗，效果不错。但是最近胸痛加重，这些药物已不能控制。尤其是每逢阴雨天更为难熬，一天常能发作3~4次，休息后也不能减轻，必须服用硝酸甘油才能缓解。我发现舌质暗淡，舌体较胖且有齿痕，舌苔白厚腻。结合他伴有的肢体沉重、头部昏沉、口部黏腻等症状，我判定这病属于中医上的胸痹，是由湿浊痹阻引起的。

中医认为体内水液代谢异常，极易引起湿浊蓄积。就像下雨前，空气湿度高，气压就低，各种气的流动像是停顿了一样。湿浊蕴结在胸口，导致胸中的阳气无法舒展，血液运行迟缓了就会胸闷气短。阴雨天，外界的湿气也重，更会加重病情。

水湿的运化主要是由脾完成的。所以针对这个病人的治疗要醒脾化湿，我用了三仁汤化裁组方。7剂后症状大减，再进10剂后患者周身舒适，胸部憋闷疼痛减轻，之后药方稍加调理，病人的胸痛消失，其他症状也没有了。

中医把致病的外因归结为风、寒、暑、湿、燥、火六大类。现代人多处居室内，冬有暖气夏有空调，受其他五类外邪入侵的机会大减。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液瘀积体内。酷暑时节，人们贪图冷气，殊不知久而久之，外则损及体表的卫气，内则寒伤脾胃之阳，导致功能减退，而湿邪独留，阻遏心之阳气，诱发冠心病。

这类病人可用三仁粥来调理，也可试试藿荷蔻仁鲫鱼汤。鲫鱼能平降胃气，调和脾胃;藿香梗和荷梗配合，能够调理气机升降，很好地达到祛湿效果。再配上白蔻仁和竹叶，对于湿浊蕴结型的冠心病非常有益。

四个信号暴露身体湿重

起床后身体疲劳——湿性重浊：有的人起床后觉得特别票，头上像有东西裹着一样，整个人没精气神。就像一件湿漉漉的衣服裹在身上，让人懒得动弹。这种人容易出现排泄物和分泌物秽浊不清，比如女性的白带是正常生理现象，如果发生了性状的改变，就属于秽浊不清。

便完不爽，大便冲不净，小便淋漓不尽——湿性黏滞：有的人清晨答辩后，发现大便黏，不容易擦干净，别人用一两张纸就行，他得用三四张，而且有可能冲一次水还冲不干净，这些就是湿性粘滞在症状上的表现。湿性黏滞还体现在病程上的缠绵性，患病时间比较绵长，病情胶着难解，反反复复不易除根。

下肢容易水肿——湿性趋下：《黄帝内经》中说：“伤于湿者，下先受之。”湿的特性跟水相似，都是往下走的，所以湿邪容易侵袭腰以下的部位。比如水肿就多以下肢比较明显，风湿性关节炎也以膝关节、踝关节的肿痛比较常见。如果湿病患者走路或上下楼梯都提不起脚，就要重用除湿之药了。

面色淡白，精力不济——湿为阴邪，易伤阳气：湿为阴邪，容易阻遏气机，损伤阳气。阳气在人体内是一种开拓性的存在，如果阻滞了它的前行，身体就会出现一系列症状。比如，如果湿邪困住了肌表的经络，肢体就会困重、懒动。那些特别喜欢宅在家里不想动的人，就极有可能是体内湿气太重。

陆广莘：养生小方法，成就大健康

勤动腿，勤动嘴，勤动脑

俗话说“人老腿先老”，直到现在陆老下楼还是跳跃式的，上楼两步一跨，这主要是平日勤动腿的功劳。其次是勤动嘴，咀嚼不仅可以延缓嘴的退化，还能降血脂、降血糖。延缓衰老，维护身心健康，最重要的还是勤动脑。

保健常备“四丸”

至于保健品，陆老只用补中益气丸、加味逍遥丸、防风通圣丸和六味地黄丸。其中前两丸一个补中益气、一个疏肝理气，合在一起可以抗抑郁，一个星期吃两次;防风通圣丸可表里双解，对感冒、咳嗽、皮肤过敏等有疗效，平时吃一吃可防病;六味地黄丸，感到肾阴不足的时候才吃。

锻炼趁年轻，年老别拼命

陆老认为，人年轻的时候要锻炼，高寿老人锻炼没意义，活动活动就可以了。他本身是1952年北大足球队的，每天的运动量都非常强，这对后半辈子的健康有很大作用。后来，他上了年纪，就不再拼命锻炼了，只是坚持每天健步走一段路，他经常对人说：“老了反而不要锻炼太多，老人骨头不灵了。”

邓铁涛：注重午间养生法

国医大师邓铁涛教授一日起居十分规律。每天早上起床，他先是静坐、做50个呼吸吐纳自我保健按摩，喝一杯热开水或花茶，再打一会八段锦;早餐后他会练半小时到一小时的气功，然后读书、看报、练书法、写文章等，到中午(11：00~12:00)时，他会饶楼散步10圈;午餐后看看报纸，然后午睡(1:30~3:00)，读书、看报、写文章等，傍晚打太极拳;晚餐后，看会儿电视，到21:00开始洗澡(冷热水交替)，之后邓老会做30分钟气功、看看书，23:00之前准时睡觉。

在他规律的起居中，我们可以注意到，邓老经常会在午间下楼围着小区空地慢慢踱步，走上10来圈，直至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。他称这种方法为“午间散步采阳养生法”。从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，选择这个时候背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。

不少老年人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。这跟体内肾阳不足有关。有上述症状的中老年人及阳虚体质者，甚至是经常感到精力不济、经常无精打采爱打瞌睡的年轻人，不妨学一学邓老的“午间散步采阳养生法”。

颜正华：养好肾更长寿

96岁高龄的国医大师颜正华也有自己的长寿养生秘诀：“饮食有节、起居有常、劳逸结合、运动锻炼、适当服用保健品。”颜老说，“饮食有节”指的是饮食要有节制，不乱吃、不吃饱，粗粮、细粮都要吃，30%荤70%素;“起居有常”说的是生活要有规律，每晚10点左右入睡，早上6点左右起床;“劳逸结合”就是工作和休息相结合。运动锻炼就是成为一种习惯，用颜老自己的话说，“运动锻炼特别重要，生命在于运动真是一点没错。”

颜正华认为“可以让养肾成为日常生活当中的一种习惯，在日常的饮食、运动、情志、志居当中轻松实现养肾，才符合现代的养生理念和潮流，做到了以上这些可以延缓衰老、健康长寿。