30秒跳绳222下 跳绳锻炼的好处多多

　　最近一则港煤报道称，在最近一次广州举行的全国跳绳大赛上，一名就读于广州花都区七星小学，名叫岑小林的小学生在比赛中打破了世界纪录，以30秒222下的成绩。也就是说每秒钟就跳7.4下，非常的让人震惊。更让人震惊的是，去年的世界纪录也是岑小林自己创下的。这则新闻在网上疯传，网友也纷纷感慨，“这个小学生简直就是一个人肉机器啊!”;“人肉马达机器”等等评论也是层出不穷。

　　跳绳我们都非常的熟悉，几乎每个人都做过这项运动。跳绳也是减肥健身者的首选运动项目，那跳绳都有哪些好处呢?跳绳的最佳时间段是什么?下面给大家介绍一下。

　　跳绳的好处有哪些?

　　1.跳绳非常的简单好做，随便一个地方就可以，而且也非常的容易学，不像是很多高难度的运动项目，让人望而却步。不能坚持运动的一个很重要的原因就和运动本身的枯燥有关，而跳绳则花样比较多，也比较有趣，还很方便结伴进行。

　　2.跳绳这项运动非常的锻炼自身的耐力和力量。跳绳是全身性的运动，可以锻炼到全身的肌肉组织，有效的瘦臀瘦腿，预防臀部下垂，减肥效果突出。长期跳绳不但能保持体态的轻盈，还有助于锻炼身体的敏捷度以及稳定性。

　　3.对新陈代谢有很好的促进作用。跳绳作为一项有氧运动，主要消耗的是体内大量的脂肪，通过跳绳可以有效降低血脂。

　　4.连续性的跳绳能够有效的锻炼身体的心肺功能，因为跳绳让血液能够更好的获得氧气。

　　5.对于关节炎、糖尿病、肥胖症、高血压、肌肉萎缩、失眠症、更年期综合征、抑郁症等各种慢性类疾病有很好的预防作用。

　　6.通过跳绳可以很好的放松心情，调整情绪，更有利于心理健康，尤其是对于女性来说。

　　很多人也比较关心什么时间跳绳比较好的问题，大家都知道如果选择运动的时间不对，违背了身体的消化规律的话，减肥效果也会减半。通过研究证明，下午三点到八点之间是人体做运动的最佳时间段，切记不可以在饭前饭后做剧烈运动。跳绳的时间要坚持在30分钟以上，才能有效的锻炼到身体，如果刚开始做不到，可以分次进行，可以循序渐进提高自身的锻炼能力。