让我们一起来看看那些戒烟成功的案例！都给我们什么启发！

　　到底上瘾没？

　　烟草成瘾了还不自觉……说的是你吗？快来测测！

　　一个小测试

　　尼古丁的效应不断地减弱，要增加吸烟量获得相同的效果。

　　不吸烟会感到焦虑不安、烦躁。

　　尽量减少吸烟，但对吸烟的渴望依旧存在。

　　做事的时候突然想抽烟了，出去来一根。

　　身体不舒服，还要坚持抽烟。

　　这几条里面，如果说一年当中出现了3条，就是尼古丁依赖！

　　尼古丁依赖已经属于一种依赖性疾病，单纯靠烟民的自觉性戒烟，成功率只有2%。希望烟民家属共同努力、在医生的指导下成功戒烟。建议烟民不要自己去购买戒烟药，要到戒烟门诊寻求戒烟帮助，知悉用药后的可能症状、阶段性预防措施等，在戒烟医生的正确指导下选购使用。

　　成功戒烟案例，包含三个t

　　来，学几招！

　　tension

　　紧张

　　强调吸烟的坏处，为吸烟者营造点儿紧张感吧。

　　trigger

　　触发

　　得经常说说周围成功戒烟的事例，触发吸烟者戒烟的动机！

　　treat

　　治疗

　　治疗要结合心理和行为的治疗、药物的治疗，才最有效哦！

　　说起戒烟动机，有两个因素至关重要：一个是会导致疾病，是戒的出发点。还有一个是家人的鼓励。二者共同作用下才会有想戒的念头，然后才去行动。

　　有感官刺激啊！在戒烟过程中，喝酒或者咖啡就会促发吸烟的渴望。如果之前每次吸烟都在喝咖啡，那么戒烟后每次拿起咖啡烟瘾就来，所以一定把这行为模式打断！俗话说烟酒不分家，早期戒烟的时候最好回避一些饮酒的场合。

　　戒烟过程中不善于拒绝呗！周围有人稍微递烟鼓动，总会情不自禁接下。过于自信，一旦再吸就容易复吸；情绪低落的时候容易复吸，一般经历过两三个周期是正常的，请不要因此灰心。

　　明明戒掉了

　　怎么又抽上了？

　　戒烟方法是总体的，除了有医生的帮助，家人帮助、公共环境的帮助也非常重要呢！

　　各种帮助一起来，

　　其实戒烟并不难！

　　另外配合药物效果会更好。尼古丁替代治疗方法（使用获得许可的精神类药物）和行为治疗的一些药物（尼古丁受体部分激动剂）都是能够帮助您打好戒烟攻坚战的好策略！

扩展阅读:

一、吸烟中毒症的饮食

　　黑木耳被誉为“素中之荤”木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。坚持吃一段时间的木耳对高血脂很有帮助的。黑木耳对于吸烟者也有作用，配上杀菌消毒，消食化肉， 降血脂的洋葱，尤其对清除尼古丁有很好的功效。