强迫症的天堂！兵哥哥的食堂走的是治愈系路线！

今天，网上一组部队食堂的照片火爆到刷屏，网友纷纷感叹“简直是强迫症的天堂”、“处女座的食堂”、“看着太舒服了”……

　　小编仔细看了一下兵哥哥的厨房，发现除了环境干净整洁，食物摆放有序，也很符合冬季养生规律呢。

　　西红柿：冬季防流感

　　中医认为，体内有热毒的人就容易感受温热邪气而发流感。中国中医科学院教授吉军表示，针对这部分人群，预防流感的首要措施就是运用寒凉之品清热泻火，忌食辛热之品，保护胃气，尤其是要多食用性质偏寒的各类食物，如西红柿，它性微寒，味甘酸，入脾、胃、肾经，其中丰富的维生素c和番茄红素，使其具有很好的抗氧化、提高人体抵抗力的功效。

　　西葫芦：减少男人肾脏负担

　　都说男人要冷养，女人热养，所以男人吃食物也要是低热食物，这里并不是指冰冻的食物，而是指低热量食物。

　　中国中医科学院教授杨力介绍，一般人在30岁以后，随着机体功能的下降，肾功能自然也是每况愈下的。男性爱吃肉食，吃得多，且常狼吞虎咽，如果仍然大量进食高热量食物，容易伤肾，连累心，在这种情况下，更要注意饮食清淡，少吃动物蛋白，比如肉类、脂肪等;烧菜时的糖、盐也要酌情考虑少放。

　　低热量食物主要有白萝卜、莴苣、生菜、芦笋、油麦菜、竹笋、西瓜、海带、香菇、平菇、菠菜、芹菜、花菜、南瓜、冬瓜、大白菜、黄瓜、茄子、西葫芦、番茄等，这些食物热量低，也不会增胖，更不会增加肾脏负担，很适合中年男人吃。

　　金针菇：冬季更要降血脂

　　天气变冷，人们的食欲也好起来，摄入的油脂也会自然增多，这个时候就更不要忽略蔬菜的摄入，现在又开始通暖气，热量太高的食物就更不适合吃了。北京朝阳医院营养师宋新建议大家多吃菌藻类食物，像蘑菇、香菇、平菇、草菇、金针菇、木耳、海带、紫菜等等，对身体健康很有好处，还有降低血脂的作用。

　　土豆：能当饭吃的含钾大户

　　薯类含有较为丰富的膳食纤维，是真正的低脂肪高纤维食品。蒸煮或炖熟后代替部分主食食用(避免油炸，淀粉在高温下会产生致癌物丙烯酰胺)，营养健康。对预防便秘等都有好处。

　　另外土豆、芋头等薯类食物，除了富含膳食纤维和b族维生素外，也是含钾大户。土豆的钾含量高达342毫克/100克，而香蕉约为256毫克/100克，芋头中的钾含量也比香蕉高50%左右。