观战奥运夺金大战 白天应该补补眠！

　　8月6日，四年一度的奥运会在南美洲巴西里约热内卢召开，对于体育迷来说11小时的时差也难以抵挡观看夺金大战的热情，第三军医大学新桥医院神经内科副主任刘勇为广大体育迷支招，白天抽空补两个觉有助精力充沛欣赏比赛。

　　展开奥运赛程安排，大部分精彩的比赛都集中在北京时间每晚10点至次日上午10点，对于白天需要工作，晚上还要熬夜观战的体育迷，刘勇提醒，持续的睡眠不足会带来思考能力下降、警觉力与判断力削弱等问题，不仅降低工作效率，严重的还可能导致失眠。

　　对于上班族，刘勇建议每天白天1点至3点，傍晚的7点至9点，恰好是里约夜晚，没有重要赛事安排，就可以增加两次，每次各两个小时的睡眠时间，然后晚间比赛间隙再睡上3―4小时的觉，这样就能保证每天7小时的睡眠时间，既保证了每日睡眠需求，又能尽量欣赏到精彩的比赛。

　　此外，刘勇还特别提醒，对于自己非常喜欢和关注的项目，要提前查好比赛时间。尽量还按照原来的作息时间休息，尽量不要破坏以养成的生物钟，比赛之前定好闹钟，看完比赛就继续睡觉以保证睡眠时间。但对于睡眠本来就不好的人来说，切忌为了满足感官需求而忽视健康，最好不要看直播，即使看也不要每天晚上都熬夜，一周最多两次，否则会加重睡眠障碍。如果错过了精彩的比赛，还可以通过观看比赛录像回放，感受赛事的精彩。