补钙剂的主要成分是什么 补钙剂补钙的原则

　　钙是人体的重要营养元素之一，缺钙会导致很多的疾病，补钙这一事项贯穿我们生命的始终。补钙的方法有很多，通过食物获取或者吃补钙剂。可是通过补钙剂来补钙却有很多不确定因素，那么补钙剂的主要成分是什么呢?我们吃补钙剂都有哪些原则呢?下面，小编就来介绍一下吧!

　　钙片一般含有的成分是碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、活性钙、骨骼钙等。其中最为常见的是碳酸钙。补钙剂到目前为止已经更新换代了好几次，如下：

　　第一代补钙剂，无机钙主要有碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等无机钙，第一代补钙剂存在着一定的缺陷，如吸收率低，即人体不能完全吸收钙源，稍不注意就会产生沉积，甚至引起肾结石!

　　第二代补钙剂含有乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等有机钙，这些有机钙不仅没有任何副作用，而且人体对此的吸收率高，不分人群，所有人都可以服用，特别是小孩、孕妇、老年人等体质比较弱的群体更加好!有机钙服用起来比较安全放心，属于天然的生物钙，能够充分溶解吸收，没有沉积。

　　第三代补钙剂含有原子钙、离子钙、纳米钙等，传言说，这些钙由于颗粒比较小，所以往往好吸收，但这仅仅是谣言，专家证实，钙的颗粒大小与人体对钙的吸收利用率无关。

　　第四代补钙剂，即乳钙，这是一种从天然牛乳、羊乳中提取的天然钙，营养价值高，而且易消化吸收，人体对此的吸收率也高，没有任何毒副作用。乳钙一般分为两种，即牛乳钙和羊乳钙。现在市场上多是牛初乳，羊乳钙因为原料稀少且成本高，所以品种很少。

　　补钙有一定的原则。首先早补优于晚补，不要直到意识到自己缺钙时才开始补，那时候已经晚了。其次是要注意饮食补钙，尽量选择钙含量高的食物。第三是利用药物补钙，有选择性的用钙片进行补钙是必要的，但是要谨慎。第四，如果是老年人补钙的话要记得吃醋，醋和食物中的钙能生成易被人体吸收的醋酸钙。此外，建议老年人在晚上补钙，因为晚上睡觉时胃内食物较少摄取钙质比较快被吸收。

　　以上就是关于补钙剂的主要成分以及补钙原则的相关介绍。补钙是必须的，但是也要注意补钙的误区，补钙不是越多越好，而是有一定的量，如果摄入过多，反而对健康不利。补钙剂虽然是一种选择，但不是吃最佳途径，建议还是从天然食物摄取。