补钙剂的主要成分 如何服用补钙剂

一、补钙剂的主要成分是什么

　　一般市场上常见的补钙剂及含钙量:
　　碳酸钙含40%、碳酸氢钙含23.3%、枸橼酸钙含21%、乳酸钙含13%、葡萄酸钙含9%。各种钙剂在人体的吸收率为28%~39%，最高不超过30%
　　目前市场常见钙制剂及主要成分:
　　钙尔奇D片(维生素D\碳酸钙）
　　葡萄糖酸钙口服液(葡萄糖酸钙\维生素D)
　　盖天力(钙及多种微量元素)
　　巨能钙(L-苏糖酸钙)
　　盖中盖口服液(碳酸钙、维生素D)
　　科学补锌钙原则：先补锌，后补钙.补钙应少量多次，以单片100-200毫克为好
　　在此建议，为了让我们补充的钙剂能充分的被利用，在补充钙剂的时候我们还要注意几个问题，不要与含草酸的食物同服，如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用，或在食用了这些蔬菜后3～4个小时再服用钙制品。
　　不要与主餐混服，如果在吃饭时服用钙制品，当胃内塞满太多东西，混在食物中的钙只能被吸收20%。所以服用钙剂应与主食间隔1小时后。
　　不要过量补钙，补钙也要适量，不是越多越好，如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。

二、补钙剂如何正确服用呢

　　有些父母怕孩子缺钙影响生长发育，就给孩子买许多钙剂服用，结果有些孩子还有缺钙表现。这是为什么呢?这里存在一个食入的钙质是否被吸收的问题。钙的吸收主要在小肠，尤其是十二指肠吸收，如没有被吸收，则食入的钙会全部由大便排出体外;维生素D是影响钙吸收和代谢的主要因素之一它不但可促进小肠吸收钙，还有提高血钙、血磷的作用，从而有利于骨和牙齿的钙化。所以补钙的同时，还需补充维生索D。维生素D的来源：(1)鱼肝油、猪肝、牛奶、蛋黄等食物中含量较多，应多食用。(2)常晒大阳也是获取维生素D的重要来源。
　　有些食物中的成份与钙质相互作用，形成不溶性钙质，也影响钙的吸收。如食入大量高脂肪或小儿对脂肪吸收不良时，均影响钙的吸收。
　　目前有些补钙剂，是把钙离子活化，以更加有利于钙在小肠被吸收。但给孩子服这些钙剂时，还是应该补充维生素D，减少高脂肪食物，使所补钙质能被充分吸收利用，以利于孩子的身体健康及牙齿的正常发育。

三、服用补钙剂的注意事项

　　当您认识到补钙的重要性，了解到由于钙的不足，在不同年龄阶段中可能产生不同的疾病，而空腹补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，你是否想到一天中什么时候补钙是最好的时间？手中的补钙剂又该怎样去服用呢？还是有很多注意事项的：
　　实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。同时补钙不应集中在一个时间段，按照通常生活习惯，我们一般选早晨喝牛奶，豆奶等富钙食品，这时候人体对钙的摄取已经足够了，所以，服用钙剂就不要再选择早晨。
　　此外，由于进餐时人体分泌胃酸较多，这时的钙剂最容易被吸收，所以专家认为，钙剂最好应在饭后1小时候后服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。

四、各年龄段人群缺钙了会有什么症状

　　青少年：
　　对于这个年龄段的人来说，这主要是由于长个的阶段导致的缺钙，青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳，乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。
　　青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳，乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦
　　青壮年：
　　一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。
　　当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
　　孕妇：
　　对于孕妇来说，这段时期的女性会出现缺钙的现象，主要由于处于非常时期的妇女，要为自己腹中的宝宝提供营养。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。
　　当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
　　老年人：
　　成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。
　　他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
　　小儿缺钙：
　　对于宝宝来讲，家长是最注重的一件事，对于6个月的毛毛白白胖胖，夜晚常常啼哭不止，表现亦不如以前活泼，妈妈带他来医院检查，医生判定毛毛缺钙，这是为什么呢?
　　由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。