宝宝的补钙原则 适合两到三岁的宝宝补钙食谱

一、宝宝缺钙会有哪些表现

　　1、若宝宝常常烦躁不安，会因为不明原因哭泣，难以入眠，即便睡着了也很容易被惊醒；

　　2、出汗多，即便不是很热天气，也易出汗；

　　3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发现象；

　　4、比同龄孩子更晚出牙；

　　5、囟门闭合迟，肌无力；

　　6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；

　　7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；

　　8、厌食偏食也与缺钙有关，缺钙易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；

　　9、缺钙还可能导致湿疹，常见于头顶、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗；

　　10、鸡胸驼背、出现O形腿等等，这是严重缺钙的表现。

　　宝宝补钙，不同年龄的孩子，方法是有所不同的哦。

二、宝宝缺钙是哪些原因引起的

　　1、先天原因

　　如果母亲孕期缺钙，就会使得婴儿在生后储备的钙量少，尤其是早产和多胎妊娠的婴儿，易出现夜惊、出汗等缺钙症状。

　　2、营养结构的因素

　　中国孩子的膳食结构普遍以植物性食物为主，植物性食物含钙量不高，很容易导致孩子缺钙，此外，饮食单一也是营养结构不足的一点，孩子的饮食主要为乳类，如母乳，牛乳等，人乳中的钙磷比例适合婴儿吸收，但钙质少。如果单纯用人乳喂养，不注意添加辅食，钙质便会摄入不足，易出现缺钙症状。

　　3、钙质供不应求

　　宝宝处于身体发育的最佳时期，骨骼系统的发育需大量的钙质，随着城市建设，高层建筑增多，家庭户外活动减少，都会使孩子接受日晒时间减少，维生素D不足，也会影响钙质的吸收，如果每日钙的摄入量低于6.00毫克即会使钙不能满足生长的需要，导致缺钙，就会出现鸡胸，O形腿等缺钙的表现。

　　4、不良的饮食习惯

　　孩子厌食偏食挑食等这些不良的饮食习惯，也是导致宝宝缺钙的一个原因之一。

三、宝宝的补钙原则

　　婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0－5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600－800毫升，便可满足身体对钙的需要。

　　到了4－6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5－11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。

　　1－3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1－3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150－300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

　　早产儿及双胞胎应在出生后1－2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2－4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400－600国际单位。

　　补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。

　　多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。

四、适合两到三岁的宝宝补钙食谱

　　1、松子毛豆炒干丁

　　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、麻油、高汤适量。

　　制作：

　　（1）将松子入锅上火炒香备用。

　　（2）毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。

　　（3）香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。

　　（4）色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。

　　2、鱼松

　　原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，麻油25克。

　　制作：

　　（1）鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。

　　（2）将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。

　　（3）炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。