荷尔蒙！你真的认识它吗！

　　荷尔蒙(hormone)是激素的音译。希腊文原意为“奋起活动”，它对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调节作用。它是我们生命中的重要物质。

　　激素主导人体代谢、生长、发育、繁殖、性别、性欲和性活动，雌激素让女人更柔美，雄激素让男人更健壮。

　　人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。雌激素分泌旺盛的女性会比同龄人看起来年轻很多，肤质气色好，有良好的性欲，拥有年轻的体态。

　　21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。

　　从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。

　　30岁以后的女性，由于荷尔蒙的分泌减少，致使生理机能开始衰老退化。

　　多数女性进入40-50岁时，荷尔蒙的大量缺失，使卵巢功能退化，导致绝经和生殖器官、乳房的萎缩。除月经变得不规律外，还伴有植物神经系统、消化系统、失眠、精神抑郁失常、盗汗、骨质疏松及水肿等更年期症状。

　　60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。

　　荷尔蒙家族成员有哪些呢？他们都负责什么呢？接下来就让他们自我介绍一下吧！

　　我是脑垂体荷尔蒙，是其它荷尔蒙的总司令。我分泌生长荷尔蒙，决定着您的高矮、胖瘦。

　　我是松果体荷尔蒙，俗话说：身体好不好睡眠最重要，我分泌的退黑素能让您拥有好的睡眠哦！

　　我是甲状腺荷尔蒙，我控制您的情感和情绪调解新陈代谢，我分泌不匀衡您会紧张、易怒、疲劳、甲抗甲减。

　　我是胸腺荷尔蒙，我是您身体里最早衰老的腺体，我主要分泌胸腺肽，您的免疫力好不好，就要看我分泌胸腺肽多不多啦！

　　我是胰腺荷尔蒙，我佷关键，我分泌胰岛素可以平衡您体内的血糖代谢您体内的脂肪，糖尿病的朋友就是因为我分泌的胰岛素少引起的。

　　我是肾上腺荷尔蒙，分泌肾上腺素(也叫动情激素)是人体的能量库，多则冲动，少则疲劳、乏力、注意力不集中……我也可以调节您的压力哦！

　　我是性腺荷尔蒙，我分泌雌、孕、雄激素。

　　我是雌激素，是“美丽的荷尔蒙”我可以让您曲线性感、美丽。但是我在您身体内失衡的时候，您可能会月经不调，得乳癌和子宫肌瘤哦！我是孕激素，我主管月经、生育。我是雄激素，我主管你的肌肉。您可别觉得我只存在男性体内，我对您来说也是很重要的，如果我的系数过低的话，您的体重会增加、赘肉会增多、会没有性欲哦！雌性荷尔蒙可以刺激女性生殖器官的发育、成熟，保持阴道酸性环境，提高抗菌能力；保持正常月经周期；刺激并维持女性第二性征；保水保钠，使细胞外液增多；促进肌肉蛋白质的合成，加强钙盐沉着；保证妊娠和哺乳的顺利进行等。女人每个人生阶段的生理状况都与雌性荷尔蒙的分泌密切相关。女性体内有400多个部位含雌激素的受体。如果缺乏雌性荷尔蒙，会导致很多健康问题，比如：

　　1.生殖器官萎缩：子宫、外阴、阴道、乳房萎缩，盆腔内脏器下垂等。

　　2.皮肤衰老：随着年龄的增长，25岁以后，女性雌性荷尔蒙就逐步减少；进入更年期后，女性的皮肤就会缺少弹性和光泽，变干、变皱、易痒，各种色素沉着明显。

　　3.各种疾病：绝经后，女性雌激素水平急剧下降，这顶使血管不易硬化、血脂不易升高的女性专属保护伞就不存在了。心脑血管病发生率迅速升高。不少女性发生阴道炎症，根本原因是雌性激素较低。

　　4.更年期综合症：月经各种不正常、血压改变、潮红出汗、心慌气急、喜怒无常、感觉异常。

　　5.骨质疏松：雌激素参与女性骨骼的形成，促使钙进入骨中，骨骼坚硬度随之上升。当雌激素水平下降，骨骼中的钙逐渐流失，绝经后1~7年流失速度最快，每年流失达2%~3%，高的甚至可达71%。同时也会导致牙齿脱落。

　　6.弱视、失明：白内障、视网膜黄斑变性在老年女性中的发生率明显增高，恶果即是弱视和失明。

　　女性缺乏荷尔蒙的表现：

　　症状1：

　　失眠头痛

　　表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。

　　症状2：

　　月经不调

　　表现：“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。

　　症状3：

　　皮肤衰老

　　表现：皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

　　症状4：

　　烦躁胸闷

　　表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。

　　有色食物影响荷尔蒙的分泌

　　中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。

　　黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

　　代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

　　黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

　　南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。

　　夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。

　　柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。

　　柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。

　　香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。

　　黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。