中年男性提高性能力4大非常策略是什么 提高男性性能力吃什么水果最有效

一、中年男性提高性能力4大非常策略

　　学会自我心理调节

　　在这个社会上，虽然男人的心理压力特别大，但不要因此长期背上精神的负担，要学会放松自己的心情，调整自己的心态。比如，在闲暇没事的时候，做一些自己喜欢做的事情，比如听听音乐，参加集体活动，或者看看书，和自己的家人聊聊天，心情好了，性压抑也会逐渐消退。

　　积极参加体育锻炼

　　如今的都市男人变得都异常的“懒”，积极地参加体育锻炼，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。这样会让身体的抵抗力增强，避免一些疾病的“侵袭”，影响自己的性欲。

　　避免不良生活习惯

　　很多男人因为工作，会有很多应酬，在这个时候，一定要避免吸烟、酗酒，控制饮食。定期到医院做体检，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

　　多和妻子沟通交流

　　男人在忙碌了一天的工作后，不要再还想着工作，回到家中就要和妻子多交流，对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，多安慰和鼓励丈夫，创造一些夫妻情趣的氛围，缓解男人身体和心理的压力，提高男人的性能力。

二、提高男人提高性能力的水果

　　鳄梨

　　在墨西哥阿兹提克语中，鳄梨(Avocados)的意思就是睾丸，因为两者形状很像。但水果中的“春药”鳄梨有助于性爱是有科学根据的，因为它们富含不饱和脂肪，饱和脂肪含量低，因此对心脏和动脉很有好处。无论任何有助于心脏脉动、改善血液循环的食品，都会有助于性能力，尤其是男性器官勃起也是靠充血实现。另外，男人患上心血管疾病的话，勃起障碍的危险性就会翻倍。

　　草莓

　　一项2008年的科学研究发现，男性如果看到女性身穿红色服装，会觉得她们更加性感。红色的草莓也对性方面有好处，它们富含叶酸、维他命B，据加州大学的研究发现，这些元素能够帮助女性制止某些先天缺陷的影响，对于男性，草莓则有增加精子的作用。此外，草莓含有提高性欲的甲基黄嘌呤，而且其外形也很浪漫，适合男女约会场合。

　　无花果

　　无花果能助性爱，这一作用已经历史悠久，因为它们含有可溶解和不可溶解的两种纤维，对心脏健康有重要作用，有助于心血管的食品都等于有助于性能力。而且，高纤维食品能够让你饱腹，为你的性爱增加能量。

　　柑橘

　　任何柑橘类的水果都富含抗氧化剂、维他命C和叶酸，这些都对男人的生殖健康有至关重要作用。享受一份含有葡萄柚、蜜桔、柠檬或者橙子之类的水果盘，好处自然来。

三、男性提高性能力也可以很简单

　　男性增强性能力可以很简单

　　“是药三分毒”，性保健药物不一定能治疗性功能减退，滥用药物还存在健康隐患。很多男人则选用饮食疗法来提高性能力，不过想拥有好的身体和性能力，只靠饮食是不行的。按摩也可以为男人的性能力加分。

　　一天大笑十次。大笑过后，人体血流速度比正常速度快两成多，这相当于给心血管做了一次愉快的按摩。尤其是跟爱侣分享笑声，还能提升彼此的性欲。

　　扣牙法按摩。学和尚坐禅的姿势端坐，气守丹田，舌尖顶住上颚，扣300下。

　　关元穴按摩。关元穴并不难找，在肚脐之下近3寸的位置，即肚脐下四指宽的距离。男性进行自我按摩时，以关元穴为中心，左手或是右手掌做逆时针和顺时针方向的按摩各3-5分钟。随后，随着呼吸节奏按压关元穴3分钟。

　　垫脚小便也是提高性能力的不错选择

　　男士们小便总是来匆匆去冲冲，草草了事。陈恕仁教授向广大男性朋友支招，在小便时顺便垫脚，可以有效提高男性性能力，简单便捷。

　　刺激足部改善性能力，是中医中较为常见的方法。踮脚尖的方法非常简单，即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年坚持。

　　踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果。陈恕仁教授表示，倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，长期坚持，便能达到很好的强精又健身的作用。

四、教你几大绝招提升男性性能力

　　1、俯卧舒展

　　俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

　　2、按摩强肾

　　(1)按肾俞穴

　　首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

　　(2)腹股沟按摩

　　临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。

　　以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定的作用。

　　(3)摩揉睾丸

　　把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推崇。

　　(4)摩擦双耳

　　晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。

　　(5)下腹部摩擦

　　临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。

　　(6)攀足固肾

　　取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。

　　(7)摩击肾府

　　双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。