小腿浮肿怎么办 小腿总是水肿如何治疗

一、腿脚浮肿是什么原因

　　(1)生理性原因

　　长时间站立或行走：因重力作用以及下肢肌肉持续紧张，造成血液回流减慢，使静脉血回流受阻而水肿。

　　摄入食盐过多：吃很多盐之后，会大量饮水，也会引起体内某些激素水平的变化，而导致组织水肿。

　　老年性水肿：上了年纪之后，心肝肾功能有所减退，血管壁通透性增高，导致水更容易透过血管壁跑到组织间隙中，引起水肿。

　　(2)疾病的原因

　　1.心脏：心脏泵血能力减弱，容易导致血液瘀滞在外周血管，更容易发生水肿。

　　2.肝脏：肝脏是合成血浆蛋白的地方，若肝脏功能有损伤，容易造成血浆中蛋白减少，而导致体液滞留在组织间隙中，产生水肿。

　　3.肾脏：肾脏排水能力减弱，体内水盐成分不能及时排出，容易水肿。

　　4.营养：营养不良时体内蛋白含量减少，血浆蛋白含量低，容易发生水肿。

　　5.内分泌：体内某些调节水分以及电解质的激素分泌紊乱，容易造成水盐代谢异常而发生水肿。

　　6.血管、淋巴管：静脉曲张、静脉血栓、淋巴管回流受阻等因素，也可能造成血液、组织液瘀滞而水肿。

　　7.甲状腺：因粘多糖等成分堆积在组织，造成水肿。

　　除了上述原因外，某些药物、腿脚外伤、肥胖、月经期等均可导致腿脚肿。对于中老年朋友来说，腿脚肿常见的原因为摄入盐分过多、老年性水肿、心肝肾疾病、血管及淋巴管功能障碍等。

二、怎么才能消除腿部水肿呢

　　1、倒立消水肿。

　　倒立可以让下肢的血液回流，加快下半身的血液循环，对消除水肿也有很好的作用，但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果，可以在晚上睡觉前，躺在床上，就好像踩单车一样运动着。

　　2、泡脚消水肿。

　　泡脚消水肿，采用温开水和渗透压原理，泡脚5～10分钟，就可以很好的改善腿部水肿的问题!

　　方法：泡脚水里，可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁，就可以帮助血液循环，代谢掉身体里多余的水分!水量要超过小腿肚。

　　3、运动消水肿。

　　适当散步：借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

　　游泳：游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!

　　台阶运动：利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

三、腿脚浮肿怎么办

　　1.躺下，将腿抬高30度，以利于血液回流至心脏。

　　2.可以从足底开始按摩足部及腿部肌肉，增加血管压力，加快血液回流至心脏。

　　3.减少食盐和水的摄入。

　　4.避免夜间睡前大量喝水。

　　5.每天适当活动腿脚。

　　6.每天都要做轻松的腿部运动，消除紧张度，促进血液循环。

　　7.腿脚长时间活动后，一定要休整。可以按摩，或者轻轻抚摸，要注意的是，按摩或抚摸必须从足部开始。

　　8.浮肿时，白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。

　　9.晚间睡觉时，把腿部垫高。

　　10.常做一项简单的足部运动。看电视时，可以用脚趾滚动小球或小棍。

　　11.滑雪、游泳都有很好的治疗作用。

　　12.每天晚上做完家务后，仰卧于地上，双腿高高竖起，靠在墙上，保持10分钟。

　　13.不要背过重的背包，不穿高跟鞋。

四、消除腿部浮肿的方法

　　1、两手自下而上按压小腿肚

　　首先，两手握住脚踝，往膝盖方向慢慢往上捋。稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。

　　2、握拳自下而上挤压腿部

　　两手作握拳状，跟①步骤一样从脚踝到膝盖慢慢往上捋，稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。

　　3、两手按摩小腿肚内侧

　　首先，右脚搭在左脚上，使大腿内侧朝向自己，如图所示，双手按压腿肚做按摩。仔细揉开从脚踝到腿肚的肌肉。做完该动作后换腿继续按摩。

　　4、刺激膝盖内部淋巴

　　如步/3所示，右腿搭在左腿上，使小腿内侧朝向自己，用左手自脚踝到膝盖方向往上捋。当捋到膝盖内侧时，为了刺激淋巴，请用大拇指按压膝盖内侧。做10次后换另外一只腿按摩。

　　5、让你的脚腕转动起来

　　跟4一样保持同样的姿势，单手握住脚尖，转动脚腕，让脚踝能360˚转动。MM们放松下心情享受一下吧!