你的皮肤变差是什么原因引起的 你知道怎样去改善吗

一、几个改善皮肤的秘诀

(1)多摄取有助于代谢的维生素

　　解决新陈代谢问题最为重要的就是由里到外的护理，其中多摄取有助于代谢的维生素就是一个不错的方法。比如，除了鸡蛋、牛奶、奶酪和黄油等乳制品之外、面食也富含维生素A。除此之外，有利于改善皮肤问题的维生素B2、烟酸、维生素B6、维生素H和促进新陈代谢的维生素B1、泛酸等物质，如果摄取不足的话，适当的服用一些营养补品也是有一定效果的。

　　(2)对于效果不要心急

　　其实任何事物的改善都是需要一定过程的，新陈代谢也不例外，每个人新陈代谢的周期是年龄和体质是密切相关的，大概与女性月经周期(大约28天一次)相同。因此，在坚持改善新陈代谢的时候，短时间内不能出现效果是很正常的，不要担心或焦急。因此暂且把两个周期(56天)当做疗效的最短周期，在这期间为自己皮肤的改善而努力吧!

　　(3)把握皮肤状态好的时机，促进新角质的再生

　　皮肤抵抗力变弱、油脂分泌过多、老的角质难以更新再生，当你遇到这些问题的时候促进角质的更新再生可以帮助你摆脱困扰，其实这就是其中的一个秘诀。但是，当你的皮肤过于脆弱的时候，促进角质的再生是比较困难的。所以，要及时抓住皮肤状态好进行改善才是比较好的方法。当然值得注意的是在皮肤完成新的角质再生之后，会变得脆弱敏感，这时候涂抹防晒霜避免紫外线的照射是非常重要的。

　　在每天的生活中，简单地护理皮肤就可以促进皮肤的新陈代谢，从而达到美艳美肌的目的。所以，爱美的女性朋友们，千万不要耽误最好的改善时机，只要感觉的皮肤有稍微的不适，就要立刻进行护理和改善。

二、皮肤为什么会变差

　　皮肤，包住脊椎动物的软层，是器官之一，阻挡住外来侵入，亦保住水份，有保暖、阻隔、感觉之用。皮肤的作用因物种而异，有保暖、保护色、吸引异性等作用。皮肤是人体最大的器官，主要承担着保护身体、排汗、感觉冷热和压力的功能。皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。

　　1、经常揉眼睛的，揉眼睛的时候会损坏眼周的胶原蛋白，这样就会破坏皮肤弹性，变得松弛，更容易长皱纹。

2、平时不喜欢喝水，或是一天喝水很少的人，会使你整个身体缺水。

　　3、喜欢吃甜食的人，更容易使脸部张疙瘩。

　　4、习惯性吸烟的人不仅皮肤会受伤害，你的肺，伤害会更大。

　　5、喜欢吃垃圾食品的人，毒素会产生的很多。

　　6、经常曝晒的人，面对那么强大的紫外线，久了毒素会沉淀，最后使你皮肤坏透。

三、熬夜对皮肤的伤害有哪些

　　经常熬夜对皮肤的伤害

　　晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。经常熬夜，也会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、黑眼圈加重等。

　　经常熬夜保养皮肤的方法

　　一、 重视晚睡前的“晚餐”

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　晚餐包括：

　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。

　　晚餐应杜绝：

　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

　　二、 给足充沛的水分

　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

　　如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　三、 “晚睡”却不“晚洗”

　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

　　四、 喧嚣中的“镇静”

　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

四、长期熬夜要注意这些

熬夜过程中的注意事项

　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　熬夜后的补救措施

　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

　　经常熬夜保养皮肤的技巧

　　1、不管你熬夜到多晚，都要先将脸卸妆洗净，特别是眼部的化妆品，因为熬夜对眼部的肌肤伤害比较大，而且眼部肌肤是人体最脆弱的部分，眼部的呵护非常重要。

　　2、在熬夜中，如果周围比较干燥，可以打开一个加湿器，随时给肌肤补水。因为身体非正常的运作，必然会让水分流失比一般的时候要多，皮肤就容易干燥，出现细纹;或者直接喷一喷美颜水，及时补水保湿，可以帮助皮肤达到平衡。

　　3、睡前一定要利用5至10分钟的时间，用天使之魅的蓝莓草莓敷一下脸，来滋养缺水的肌肤。

　　4、睡前要涂抹上含黛莱美的眼唇精华，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。

　　5、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。

　　6、涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟，有助于消除脸部浮肿和眼部浮肿问题。

　　7、尽量少喝咖啡，少吃些高热量、易上火如薯片、饼干、泡面或烤肉等食物当夜宵，可以用绿茶或菊花茶、枸杞茶来替代;如果感觉于肚子饿了的话，可以把水果当作宵夜来吃，在补充维生素C的同时也不怕引起上火。

　　8、要在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)