经常腹胀便秘怎么办 空腹饮水清洗肠胃

　　经常腹胀便秘，通常会让患者非常难受，而且会给肠胃带来很大的压力，没有办法将体内多余的代谢物排出体外，导致严重的肠胃炎等疾病。便秘对于女性来说还有可能会破坏皮肤，看起来会非常老。有非常多种原因引发腹胀便秘的问题，大家在平常生活中可以了解一些有效的处理方法，从而让自己的腹部更加健康。下面就是各种解决腹胀便秘的方法，希望大家可以参考一下。

　　早上空腹饮水。情况比较严重的时候，可以适当的采用一些食品调理肠胃，促进改善便秘的情况。在固定时间喝足够的水，然后每天早晨空腹喝500毫升左右，这样可以让水分在肠道中清洗肠胃，有利于融化各种肠胃里面的没有来得及消化的食物，促进排便。

　　晚上空腹，然后做仰卧起坐20个左右，或沿着结肠顺时针按摩腹部，从而促进人体的肠道蠕动。平时也不能够长时间的坐在同一个地方要经常走动，从而让自己的血液循环更加流畅。

要养成良好的饮食习惯，多吃一点润滑肠道的食品。这样能够促进肠胃里面的食物消化，从而减轻肠胃的负担，同时还能够促进排便，让腹部能够尽快得到恢复。

　　上面就是各种经常便秘腹痛的解决方法，相信大家在看了之后都能够了解。平常生活中要注意保护好自己的肠胃和腹部，千万不能够出现任何感染的疾病，同时要注重饮食的调节，培养健康的饮食习惯，促进营养均衡的结构。对于便秘一定要重视起来，不能够置之不理，否则的话会引起更严重的疾病，甚至会导致更严重的肠胃炎等等。