腹胀便秘的治疗误区 腹胀便秘如何预防

一、腹胀便秘的原因都有哪些

　　一、饮食方面

　　受西方元素影响，城市市民逐渐接受了高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的西式饮食，而此类食物含大量饱和脂肪酸，易导致大肠菌群组成紊乱，促使致癌物生成和发展。随着生活水平的提高，居民多肉少菜的饮食比例也相应增加，便秘的发生率当然随之“水涨船高”。

　　二、排便不规律

　　有事先忍着，回头又忘了，真的想起来了，便意已经消失。快节奏的生活，让人们把排便这样的“琐事”不屑一顾，让原本自然的身体代谢规律被打破。

　　三、药物刺激

　　现代人爱美、爱苗条，各种减肥药、排毒药大行其道，殊不知，这些所谓的养颜方法对肠道会带来刺激，让肠道的蠕动功能受影响，久而久之，形成便秘。

　　四、久坐不动

　　缺少运动、久坐是导致便秘的又一重要危险因素。由于白领缺少必要的运动，长期久坐，肠道蠕动减少，粪便在大肠内停留时间延长，会增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激。

　　五、缺乏维生素B

　　缺乏维生素B也是会引起便秘。因为维生素B有促进肠胃蠕动及运动的机能，如果缺乏维生素B，容易引起消化不良及便秘，尤其维生素B1是精神性维生素，协助醣类代谢，缺乏时可能会焦虑不安，压力一来就容易导致便秘。

　　六、精神因素

　　精神过度紧张或抑郁，抑制自然排便反射，可发生及发展成严重的便秘。此时粪便滞留于直肠，故属于直肠性便秘。

　　有便秘问题的朋友不妨进行反思，找到问题的根源，才能找到解决问题的办法，切勿盲目治疗。

二、腹胀便秘的缓解方法是什么

　　1、多吃粗粮蔬果，少吃辛辣刺激性食物

　　现代人往往由于吃的过分的精巧，造成便量非常少，所以就会产生便秘，鉴于此，一定要多吃一些粗粮，比如南瓜、土豆、玉米等，也需要吃一些蔬果，比如如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

　　尽量少吃甚至是不吃辣的东西，家里做菜的时候需要少放一些油、盐以及味精。远离咖啡、酒等饮料。这样就可以有效的缓解便秘。

　　2、多做运动，多喝粥能够起到很好的效果

　　很多人往往是由于平时不怎么动，所以导致了大肠蠕动变得缓慢，造成了便秘，所以要想治愈便秘就需要动起来，比如快走30分钟，或者是做一下健身操，平时周末多去运动一下，就可以通过汗液和大便排出体内的毒素。另外也可以通过喝粥改善体内的环境，改善便秘的情况。

　　3、分清楚热秘还是虚秘对症下药

　　女性出现便秘一般可分为热秘或者是虚秘，而其中热秘是由于体内的毒素引起的，虚秘则是由于津虚不能滋润大肠造成的。

　　所以便秘不同需要采取不同的方法进行治疗，便秘需要去医院找医生诊断看看是哪种便秘做到对症下药才好，另外便秘患者可以采取多喝水的方式治疗便秘，每天补充10大杯水，特别是每天早晨喝一杯盐水对于治疗便秘有非常好的作用。

三、腹胀便秘的治疗误区

　　误区一：经常性便秘、腹痛、腹胀不是病，不用治疗。

　　分析：肠易激综合征作为功能性胃肠疾病之一，虽然不存在胃肠道器质性病变，但是临床研究表明确实存在胃肠感觉—动力异常。

　　①肠动力性改变：肠易激综合征患者的异常肠蠕动可累及胃肠道的全程，这种异常肠蠕动包括肠动力减弱(导致便秘)和增强(导致腹泻)。

　　②肠道感觉异常：多达三分之二的肠易激综合征患者肠道敏感性增加。他们总感觉到胃肠道、胸腔、腹腔和直肠内有东西，而其他人感觉不到或很轻的疼痛被放大，这种现象被称为内脏感觉过敏。

　　这种胃肠感觉—动力异常要到医院就诊，进行积极治疗。如果不治疗，听任发展，这种异常会进行性加重，不但便秘、腹痛、腹胀等症状会越来越重，还会严重地影响日常工作和生活。

　　误区二：即使是经常性便秘、腹痛、腹胀也不用吃药，平时多喝水、多吃水果和粗粮就行了。

　　分析：这个观点不完全正确。饮食的确是肠易激综合征的诱因之一，建立良好的饮食习惯和生活方式，对于治疗肠易激综合征具有积极的意义，但是总的来说，药物治疗是根本性的，非药物治疗只是辅助性的。

　　肠易激综合征作为一种疾病，胃肠道感觉—动力异常是客观存在的，饮食方面的调适并不能从根本上解决胃肠道感觉—动力异常，因此也不能从根本上解除便秘、腹痛、腹胀这些不适。所以说，理想的治疗方法是在正确认识和了解疾病、合理膳食、调整工作节奏、平衡心理的基础上，积极采用改善胃肠道感觉—动力异常的药物进行治疗。

　　误区三：经常性便秘、腹痛、腹胀，随便到药店买点泻药或者止痛药吃就行。

　　分析：一般来说，解痉剂能够暂时缓解腹痛，但是不能改善便秘和腹胀等不适;而缓泻剂能够暂时解决便秘问题，但是对于腹痛、腹胀等胃肠不适却束手无策。对于便秘型肠易激综合征患者来说，因胃肠感觉和动力的异常，并存腹痛、腹胀、便秘等症状，故应该积极到医院就诊，在医生的指导下选用能够同时改善感觉和动力异常的药物，而不是针对某个单一症状进行治疗。

四、腹胀便秘如何预防

　　1．避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

　　2．避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

　　3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

　　4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　6.建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

　　7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。