大便干燥怎么办？5个方法让你远离大便干燥

　　相信很多人都都曾有过大便干燥的情况，这是因为我们肠胃蠕动速度慢而引起的一种症状，若长期如旧就很容易导致体内的毒素无法及时排出，进而影响自身的身体健康。大便干燥者往往容易罹患痔疮等疾病，因此平时一定要引起重视，在生活中积极调养，想要远离大便干燥，首先要做到以下几点。

　　1、有大便干燥情况的朋友在每天早晨起床后先喝一杯温开水，可以在饮用水中加入少量的食盐来帮助增加消化道里的水分，促进消化，对排便十分有利。

　　2、大便干燥且有便秘者可以通过适量服用水苏糖来帮助调理肠胃，这是因为水苏糖中含有大量的水溶性膳食纤维，可有效促进肠胃蠕动和，增加肠内水分，有助于代谢出体内的废弃物和毒素，从而起到清肠通便的作用。

　　3、大便干燥比较严重的人平时一定要多吃一些如韭菜、菠菜和芹菜等富含纤维素的蔬菜和新鲜的水果，并且要注意补充水分，以帮助润肺通便，远离大便干燥。

　　4、适量的运动能帮助改善肠胃功能，避免大便干燥。建议大家平时可以适量增加运动量，帮助促进肠胃蠕动，提高腹部的肌力，从而有益于爆出排便通畅。

　　5、想要远离大便干燥，平时最好养成良好的排便习惯，一日一便是最基本的要求，每天排便的最佳时间是早晨，这时候是最适合排便排毒的时间，平时不管有没有便意都应按时上厕所，养成按时大便的好习惯。

　　结语：生活中如有大便干燥的情况，一定要引起重视，并积极进行调理。通过调节饮食和养生良好的生活习惯可以有效改善大便干燥的情况。此外，适量地增加一些运动也能帮助促进肠胃蠕动，提高肠胃消化的功能，从而远离大便干燥。以上几个方法，大家都掌握了吗?