腹胀怎么解决 教你怎么吃才能摆脱腹胀

　　在日常生活中，相信不少人都遇到过腹胀的情况，常常觉得肚子里满满的都是气，怎么也排不出去，久而久之胃口也就越来越差了。偶尔出现一两次腹胀大可不必过虑，不过经常性或长期胀气，那可要引起重视了。那么，得了腹胀应该怎么办呢?

　　1、少吃豆类食物

　　平时减少豆类食品的摄入量，这是因为豆类食品会产气，经常食用会在我们的肠道中发酵，进而产生出大量气体，导致体内积气。平时尤其要少吃黄豆和黑豆以及其衍生出的产物，以免容易引发胀气。

　　2、多吃容易消化的食物

　　胃肠蠕动功能比较差的人一般容易有宿食积聚的情况，这主要是因为这些食物没有得到及时的消化渐渐发酵，才会产生出气体，对此，建议大家平时可以多吃一些容易消化的食物，帮助促进肠胃蠕动，恢复为动力。

　　3、做到食不言

　　肚子里的气有时候是被我们自己“吃”进去的，当我们在吃饭的时候大声说话，或是狼吞虎咽，空气就会一点点被吃进我们肚子里。所以大家平时一定要食不言的饮食习惯，咀嚼的时候注意闭好嘴巴。

　　4、少喝碳酸饮料

　　当我们在大口大口地喝碳酸饮料时，经常会打嗝，很多人都觉得这是一件很惬意的事，不过这也恰恰证明碳酸饮料中是存在很多气体，经常喝碳酸饮料的人会觉得身体里有很多气体，所以才会感觉腹胀，建议大家平时少喝碳酸饮料。

　　在看完这篇文章之后，大家都知道怎么做才能远离腹胀了吗?如果大家平时觉得腹胀难受，想给肚子排排气，但却排不出来，这时候不妨戳热双手，放在肚脐的两侧，先顺时针按摩数圈，再逆时针按摩数圈，就能促进肠胃蠕动，帮助排出气体。