腹胀腹泻吃什么食物好 教你怎么吃才能摆脱腹胀腹泻

　　如果在生活中不重视饮食健康，经常食用辛辣刺激和高脂肪食物，或是经常熬夜，不重视睡眠和休息，久而久之就很容易引发腹胀腹泻的情况。当出现腹胀腹泻的情况后，不妨及时调节饮食，多吃一些消胀和促消化的食物，以缓解腹胀腹泻的不适感。下面小编就来给大家分别介绍缓解腹胀和腹泻的食物都有哪些吧。

　　腹胀吃什么?

　　1、白萝卜

　　经常腹胀的人可以在饮食上多吃一些白萝卜，以达到消食化痰以及下气宽中的效果。白萝卜能有效缓解大量食肉后引发的反胃和呕吐等症状，不仅如此，因吃烧烤、刷锅以及食用油炸食品后而引起的腹胀也可以通过吃白萝卜来缓解。

　　2、橘皮

　　橘皮是一种药食两用的食物，具有理气运脾之功效，食用后可有效促进肠胃蠕动，从而改善脘腹胀满的症状。出现腹胀的症状后不妨做一道肉汤，并在肉汤中加入几块干橘子皮，这样不但能去除油腻感，而且还有助于缓解腹胀的症状。

　　腹泻吃什么?

　　1、大蒜

　　大蒜具有防治腹泻的效果，这是因为大蒜具有极强的杀菌功效，食用后可快速杀死人体内的有害细菌，从而起到防治细菌性腹泻的效果，建议经常腹泻的人在日常三餐中适量吃几粒大蒜。

　　2、香蕉

　　因饮食不当而引起腹泻的人可通过适量食用香蕉来缓解，不过如果腹泻是因疾病所致则不建议不吃香蕉。这是因为香蕉是一种寒性水果，具有清热润肠的效果，但脾虚泄泻者食用返反会加重病症。

　　上述文章为大家分别介绍了缓解腹胀和腹泻症状的食物，希望能帮助大家摆脱腹胀腹泻的烦恼。腹胀腹泻这种症状在生活中时有发生，在排除疾病因素之后，可诱发腹胀腹泻的原因通常就是饮食不当了。因此建议大家平时注意饮食健康，少吃辛辣刺激或油腻性食物，以免损伤肠胃，继而引发腹胀腹之症。