便秘肚子痛应该怎么办 便秘肚子痛怎么样可以有效的解决

　　很多人都会出现便秘，肚子疼的情况，出现这种疾病以后，我们睡觉也睡不安稳，吃饭也吃不下，时间长了就会让身体出现肿胀，虽然不是真正的肥胖，但是也会影响到身材的美观程度，我们应该怎么样来解决这个问题呢?下面就来给大家介绍一下，便秘，腹痛的解决办法有哪些?大家一起来看看吧!

　　酸奶，酸奶要选择低糖低脂的。我们的肠道里面有两种益生菌，而酸奶里面正好是有这两种益生菌的，适量的喝一些酸奶，可以让肠道里面的好精得到补充，可以刺激我们的肠胃蠕动，这样就能够促进到排便，但是需要提醒大家的是，一般的酸奶里面有很多的糖分，热量也是很高的，所以大家一定要选择低糖的，或者是低脂的酸奶，这样才能喝出健康的身体。

　　喝温开水，喝水不是等你得了便秘然后就开始猛喝，建议大家每天早上一起床就喝五百毫升的温开水，这样就可以让肠道唤醒，可以让肠道动起来，水分也可以让粪便的湿度变高，可以让扁扁更加容易排出体内，预防便秘，我们除了要多吃水果以外，喝温开水也是必不可少的，大家每天应该摄取两公升左右的水分，这样才能得到很好的辅助作用。

　　补充膳食纤维，我们主要是以天然的食物为最优先的选择，膳食纤维含量比较高的食物有，麦片，全麦面包，蔬菜，豆类，水果等等，但是补充膳食纤维也不是越多越好，一定要适量的摄取，如果吃太多的纤维食物，但是却没有喝足够的水的话，那么就会引起肚子痛，胀气，拉肚子的症状，严重的人还会导致肠道堵塞的问题出现。

　　上面给大家介绍的就是，便秘止痛的有效解决办法，我们可以通过食疗的方法来很好的解决这个问题，出现便秘的情况很有可能和你的平时饮食不合理有关系，所以在日常的生活里面，大家一定要合理搭配自己的饮食，这样才能避免便秘的情况出现，如果你已经患上便秘，那么就可以采用上面的这些方法来治疗一下。