月子里便秘怎么办 四招有效解决产妇便秘问题

　　很多妈妈在坐月子期间都会被便秘问题所困扰，如果患上便秘的话可以说是不仅对身体健康不利，对宝宝的生长发育也是会产生很大的影响，并且长此以往的话会让很多妈妈产生如厕的恐惧，是非常痛苦的一件事情，而要解决便秘问题也是比较简单的，只要妈妈么做到调整合理饮食习惯、充足的休息、多活动、多喝水等等是能够起到很好的治疗作用的。下面就让我们一起去看看吧。

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　　1、调整饮食习惯。在坐月子期间妈妈们的孕激素是会急剧下降的，因此在饮食方面就要做一些改变了，如果过去不爱吃一些蔬菜，那么在坐月子的期间一定要有所改变，尽量多吃一些粗粮以及水果，这样才能补充更多的维生素，不仅能够预防便秘还能让身体更快的恢复。

　　2、充足的休息。坐月子期间如果有什么事情就尽量不要自己去解决了，保证自己有充足的睡眠才是根本，只有睡眠充足了，奶水才会充足，肠道才能更好的活动，对自己的身体和宝宝的健康才能有更加大的好处。

　　3、早下床活动。如果是顺产的妈妈，在分娩之后的八小时就是可以在床上坐着了，基本上在24小时之后就能够下床走动了，但是走动的时候一定要量力而行，以不累为主，如果是剖腹产的妈妈则是要在四十八小时之后在考虑活动身子，并且还是要经过医生的同意才行，不然对身体的恢复的极为不利的。

　　4、多喝汤水。多喝汤水不仅能够帮助妈妈下奶，还能够起到润滑肠道的作用，不仅保证了宝宝的奶水还能够让自己不再便秘。

　　以上四个方法对于解决妈妈在做月子便秘是非常好的方法，如果你正在被便秘所困扰，那么就用上面的方法去做吧，相信便秘一定会离你而去的。