便秘肚子胀 我们应该怎么办

　　日常生活中有很多人都因便秘感到困扰，由于便秘会引起消化不良而导致肚子胀，时常是吃饭吃一点就会感到肚子胀的这种不舒服的感觉。而且进食的食物长时间的无法消化排出也会堆积起来也会使肚子感到不舒服，这时我们应该怎么办呢?　

　　便秘，不是一种疾病，而只是一种复杂症状，便秘的主要表现症状是排排便费力、粪便量少、粪便干结、便次数少等。便秘常常会伴随着肚子胀，遇到这种情况我们可以采用以下几种方法。

　　1.我们可以采用饮水疗法，这种方法是防止便秘最有效的方法而且还很经济实用。正值秋季，天气干燥，补充水分显得格外的重要，我们可以去选择饮用白开水、淡盐水、以及饭前饭后的汤水。这些都可以达到缓解便秘的效果。

　　2.我们要多食用一些粗纤维的食物。比如新鲜蔬菜、水果、粗粮、麦片等。因为粗纤维食物有软化大便的能力，可以有效的增加排粪量，并刺激我们的结肠蠕动。

　　3.自己要有良好的排便习惯。养成习惯，就可以形成信号提醒我们自己的身体定时的进行排便。

　　4.喝酵素可以用来缓解便秘，因为它是一种不同于成药的物质，并且具有帮助提升自身的免疫系统的能力，可以让我们身体不适的症状完全表现出来，而不是将症状强压下去，而且还不会产生副作用，甚至能够进一步的帮助我们改善体质。所以食用酵素可以让我们自身的疾病症状得到改善。

　　其实说到底，小编觉得大家还是应该要多吃水果和蔬菜，平衡体内营养。最后再讲一个小方法，睡觉前倒一大杯水放凉，早上提前起床去上小便，然后把那一大杯的水喝掉，之后在床上侧卧，用手轻轻地按照顺时针的方向揉揉肚子不一会，也许你就会有便意了。希望这些方法都能够帮助到大家。