消化不良怎么办 消化不良需要注意什么

　　消化不良是我们生活当中经常遇见的问题，而引起消化不良的原因有很多种，那么消化不良应该怎么办呢?吃什么食物能有助于消化呢?下面大家就跟着小编一起来看一看哦!希望小编的介绍能帮助到大家。

　　引起消化不良的4个原因

　　1、心理和精神的不良应激。

　　所以生活当中要保持乐观的心态，经常心情不好的话会使消化不良的哦。

　　2、不良饮食习惯，包括刺激性食物(咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等)和不良饮食习惯(包括空腹、频繁食用刺激性食物，以及不规律进食或暴食暴饮等)。

　　3、环境温度的影响。

　　4、幽门螺杆菌感染也是部分FD患者产生消化不良症状的主要病因之一。

　　经常消化不良怎么办

　　经常消化不良可能就是胃出问题了，那么经常消化不良的人需要注意什么呢?

　　胃肠科专家指出，经常消化不良会引发很多不好的症状，如厌食厌油，食物积累，食欲下降，身体营养不够，出现消瘦等，因而很多时候胃肠疾病导致的消化不良需要积极治疗，日常也要注意保健。

　　1、患者对于烟酒要戒掉，不能再继续，而如辛辣、生冷等刺激性的食物也是需要禁食的。推荐阅读：消化不良不能吃什么

　　2、生活、饮食等作息都需要规律合理，睡眠要定时足够，自己不要有太大的心理负担，保持好的心情，注意情绪不要起伏过大。

　　3、饮食要合理营养，进食不要过急，吃得过饱不好，每餐定时定量，食物最好容易消化，碳酸饮料等也不要饮用了，不能只随着自己的口味来进食。

　　除了上述需要注意的事项之外，消化不良的人还需要注意什么呢?一起来看看吧!

　　1、不要过量食用抗酸药

　　出现反酸的时候，很多人首先考虑的是吃抗酸药。然而，过量服用抗酸药物会导致胃部功能降低，更容易发生细菌感染，进而导致消化问题。

　　2、服用消化酶补剂

　　从植物中提取的消化酶药物有助于促进消化，改善营养吸收。因为饮食不良或健康问题而发生消化酶缺少时，服用消化酶补剂可减少消化不良和胃部不适症状。

　　即使健康人群，少量补充消化酶也有益无害。当然，长期消化不良，应上医院检查，排除克罗恩氏病、胃食管反流和肠易激等严重消化道疾病。

　　3、经常锻炼，避免压力

　　锻炼有助促进消化。身体运动有助于减少很多消化问题。研究发现，肥胖症、缺乏运动、胃痛、腹泻以及肠易激之间存在很大关联性。

　　另外，压力过大时，腹部供血减少，影响消化酶正常分泌，消化过程减慢，导致烧心、胀气和便秘。

　　4、细嚼慢咽

　　咀嚼对于消化至关重要，咀嚼动作不仅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助于向唾液腺、胃和小肠发出“释放消化酶”的信号。与此同时，切忌过量饮食，因为过量饮食会导致消化酶不够用，而且会导致胃酸分泌过量，引起烧心反酸和消化不良。

　　结语：经常消化不良的人就要注意自己的生活习惯和饮食习惯了，另外也要注意保养自己胃，那么消化不良了应该怎么办呢?吃什么食物能有助于消化呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!