心神不宁焦虑怎么办 教你赶走焦躁的自己

　　随着社会的发展，不少人越来越感觉到身边的压力之所大，开始出现了一些莫名的紧张不安、心神不宁的状况。这种紧张、担心、害怕往往与现实情境不符合，常常没有明确的对象和内容，患者感觉自己一直这种体验中，对自身的生活学习工作产生了极大的影响。面对此景，应该怎么摆脱呢?

　　如果发现自身症状轻微的话，可以采取一些方法进行自我调整。可以尝试一下深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨做一做深呼吸，这对于舒解压力消除焦虑与紧张有一定的作用。也可以通过幻想自己处于某些比较舒适的环境下，也可以起到出乎意料的效果。当感觉各种焦虑出现时，可以在心理暗示自己，告诉自己“没有问题。”。这样往往可以让你渐渐消除呼吸加快以及手冒冷汗的本能反应。使机体冷静并且让你的智能反应逐渐表现出来。

　　在平常生活中，可以通过饮食方面来调节心智方面的平稳。可以多吃蔬菜水果、碳水化合物、多吃一些肝脏有益的食物。苹果、沙梨、香蕉、鱼类等这些食物中含有大量对人体有益的营养物质，促进身体新城代谢平衡，也对于自身调节心态有非常大的帮助。而且应该避免一些对身体有危害的东西，比如咖啡、浓茶、烟酒以及一些有刺激性的食物等，以免增加了肠道的负担。

　　因此，在日常生活中如果发现自己莫名的出现以上症状，不要害怕着急，应该先调整好心态放松情绪，相信自己能缓过神。同时，平常也可以多吃水果，多注意自身方面的锻炼，通过锻炼可以增强自身的信心以及身体素质，提高免疫力。保持轻松愉悦的心情，顺其自然不要过于担心。