产后抑郁的表现,如何治疗产后抑郁

　　产后抑郁发生于妇女生产后，由于身体和心理的各种变化导致了病症的发生。女性在生产后无法适应自己身份的改变，认为自己无法照顾好孩子，或者缺少亲人在产后的帮忙照顾导致产妇产生巨大压力;有的女性在怀孕期间受到重大刺激，在怀孕期间就会显示出产后抑郁的征兆;家族有遗传疾病的产妇，以上都是可能导致产后抑郁发生的原因。

　　产后抑郁有哪些表现呢?女性常表现为经常性的情绪低落，无精打采，容易哭泣，情绪波动大，易怒，觉得自己孤独。在平常生活中对任何事都表现兴趣不大，常常出现自卑的情况，对生活失去信心，觉得前途渺茫，感到生活毫无意义，甚至企图自杀。产后出现意志力降低，无法认真工作，无法进行社交活动。出现失眠、头痛等症状。

　　如何治疗产后抑郁呢：进行焦点转移，若是在产后发生了不好的事情不要去钻牛角尖，尝试着把注意力转移到自己的喜好上，积极去参与自己感兴趣的事。自己可以多鼓励自己，多看看自己的优点，多看看事物美好的一面，想想自己能够成功。经常找好友于亲人交谈，把心理的不快都倾诉出来。在行为上女性由于产后不能做剧烈运动，这时可以做一些放轻松的运动，如散步，打坐、冥想，听听舒缓的音乐。

　　产后抑郁的持续时间由几周到一年不等，我们应该积极的对待产后抑郁，产后女性应对生活保持积极乐观的心态，切勿因为小事钻牛角尖导致心情郁郁寡欢，若是情绪不好时积极找人倾诉也是个很好的办法。若是诊断出产后抑郁应及时至疗，避免发生其他意外。