得了抑郁症怎么办 有效的治疗方法最关键

一、抑郁症患者的症状表现有什么

　　一、几乎每一天都情绪抑郁.抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状.然而,很多抑郁症患者感觉麻木,并不伤心

　　二、胃口改变.抑郁症可导致胃口增加或减少,所以抑郁症患者的体重可能增加或降低

　　三、睡眠问题.许多抑郁症患者失眠,常表现为入睡困难,浅眠多梦,易惊醒,以及早醒.因此如何测试抑郁症,早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一

　　四、焦虑或坐立不安.抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑,有时达到激越的程度

　　五、难以集中精力和正常思维.抑郁症使人难以清晰地思维和做出甚至是很小的决定.抑郁症患者常常不能轻易地集中精力

　　六、负罪感,无用感和无安全感.抑郁症患者通常对自己,周围世界和未来感觉消极.他们可能对往事有负罪感.很多抑郁症患者感到自己无用,抑郁症可以导致不安全感和 对他人的依赖,亦可以导致不修边服和不讲个人卫生

二、有效治愈抑郁症的方法有哪些

　　一、药物治疗：

　　药物治疗的特点是起效相对较快，疗效比较确定，适合于中度、重度抑郁症患者。抗抑郁药是当前治疗各种抑郁障碍的主要药物，能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，有效率约60%～80%。

　　二、心理治疗：

　　合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，可以与药物治疗同时进行。心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力，能够持之以恒，在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦，其实不是任何人都适合，但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力，有效的预防抑郁症的复燃复发。

　　三、物理治疗：

　　1、试验疗法：试验疗法一般不是由医师进行的，其安全性及有用性还未得到证明。穿颅磁影响疗法即TMS--因为大脑中的神经传导是需要电流的改动，穿颅磁影响就运用这个特性，以一种非侵入性、无痛且安全的办法，运用金属线圈，直截对脑中特定区域宣布强力但时间短的磁性脉冲，在人脑的神经线路上引发微量的电流。当前未发现对医治抑郁症有副作用且前景宽广。

　　2、认知医治：60年代发展起来的治疗抑郁症的办法，其基本原理是抑郁症患者很自我，四面国际和将来的负性认知，因为认知上存在误差，无论对正、负事情都以消沉的情绪看待。医治意图在于让患者熟谙到自个过错的推理形式，然后自动盲目纠正之。阶段12～15周，作用与苭物对比无显着区别，如联系运用，作用能够非常好。这些年采用了计算机辅佐的认知医治。

三、自我如何对抑郁症保健

　　一、走出家门常运动：抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

　　二、保持心态平和：抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

　　三、饮食预防抑郁症：从营养学的角度来看，抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

　　四、聆听舒缓音乐：临床心理学上，抑郁症的自我保健有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

四、抑郁症患者吃什么好

　　一、菠菜缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是叶酸最好的来源.

　　二、苹果有助于减轻疲劳,并且有祛寒作用,可以令人精神抖擞,增强自信和意志力,使人充满力量.

　　三、深海鱼类海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增强血清素的分泌量.

　　四、大蒜,大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情.焦虑患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也不容易发怒.

　　五、香蕉,香蕉中含有一种生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心.而且香蕉是色氨酸和维生素b6的来源,这些都可以帮助大脑制造血清素.

　　六、南瓜,南瓜之所以和好心情有关,是因为它富含维生素b6和铁,这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的"燃料".

　　七、红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是改善焦虑情绪的天然药物,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素.除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋;所以,红色食物也是抑郁症患者的首选.