恐惧症测试,恐惧症怎么办

　　【2016年12月4日 讯】现在的工作和生活不断地带来越来越多的压力使得人们患上恐惧症的不在少数。时常还有患者生活在各种的恐惧当中，在生活中他们总是觉得没有底气。各种害怕，围绕在心中。其实恐惧症的类型也十分多。先给大家做一下恐惧症测试，如果你有以下恐惧症障碍的特点，就有可能是一名恐惧症患者。

​　　不知道有没有人会在广场还有各种大型场所的时候有觉得恐怖的感觉会有立即想逃离的思想。这就是广场恐惧症的表现。这种广场恐惧症的人或许曾经在以前在大型场合中经受过惊吓。因此在面对这种场景的时候就会有失控的感觉。在这个时候，他们更需要有熟人陪伴焦虑才会逐渐的减少。

　　社交恐惧症也是恐惧症中非常常见的一种。社交恐惧症的主要表现为在跟别人交流的时候会脸红，而且还会发生各种的神经症状，害怕别人看见自己而感觉惴惴不安。还有的人会害怕与别人对视，患者认为别人是在窥探自己。因此这个时候患者的眼神是迟钝的。

　　因此恐惧症怎么办，恐惧症的治疗方法其实也是非常多的。一般情况下，如果情况不是十分严重，我们都建议用自我治疗的方法。

　　通常自我治疗的第一步都是对自己所害怕的东西进行观察。发现自己为什么要害怕这种东西。从而减轻对害怕的事物的恐惧感。

　　而且还要辨认清楚在面对害怕事物的时候的紧张感，不过就是恐怖，正在作祟。不需要过于紧张，只要放轻松，事情其实并不可怕。

　　如果还是没有办法阻止强迫性的思考，这时候就可以选用转移注意力的方法，把自己的注意力转移到自己喜欢的事物上面。让自己对于恐怖的专注程度逐渐地降低，从而减少恐怖感而达到治疗恐惧症的效果。

　　恐惧症是现在很多人都会患上的一种精神性疾病所以一旦发现自己患有恐惧症，也不需要太过紧张或者焦虑。因为这样只会徒增自己的恐惧感。因此更应该，让自己保持放松让大脑逐渐意识到这不过就是恐惧症的一种表现而已，不足为惧。慢慢的减少恐惧症对自己日常生活的影响。