有保健眼睛的食物 眼干眼涩需要进行哪些检查

一、眼干眼涩的原因

　　1、用眼过度眼睛干涩最常见的原因就是用眼过度，如长时间看书、电脑办公、汽车驾驶及其他精细作业等，导致用眼疲劳，荧光辐射，眨眼次数过少，引起泪液分泌较少而出现眼干眼涩的症状。平时应改善用眼习惯，用眼每隔1小时，就休息5分钟，可以远眺或者用温水冲洗眼睛，有助于改善眼睛的干涩感。

　　2、环境干燥各种烟雾、紫外线刺激、空气污染、高温环境工作、长时间处在空调或暖气环境下、气候干燥等情况，眼内的水分、泪液很容易蒸发，出现眼干眼涩。眼睛容易干涩者，出门建议能配上眼镜；室内开暖气时，配个加湿器；平时多喝绿茶、乌龙茶、铁观音等有益于改善眼干。

　　3、戴隐形眼镜佩戴隐形眼镜时间过长，佩戴方式不对，都会引起眼部不适。本身隐形眼镜的镜片有吸水的作用，会吸收角膜表面的泪水，若配戴时间过长，再加上空气干燥水分不断挥发或用眼过度致泪水不足，则更加会引起眼镜干涩。一般建议长时间看书、工作、用电脑时，尽量佩戴框架眼镜。

　　4、药物使用不当药物使用不当，如眼药水滴太勤会伤眼，而长期应用某些治疗青光眼或者其他疾病的眼药水，都会造成泪液分泌不足而引起眼部干涩不适。还有些降压药或精神安定剂会影响到泪膜，经常使用某些避孕药，会减少泪液的产生。

　　5、眼部疾病眼部疾病如眼部炎症，睑板腺功能障碍、泪小点阻塞、结膜角膜干燥症等都会引起眼睛干涩，应该及时去医院眼科排查。

二、缓解眼干眼涩的方法

　　教你快速缓解眼干眼涩：距离产生美很多的白领在办公室工作的时候经常需要长时间的面对电脑，但是我们想要我们的眼睛不出现一些不适感就要在工作的时候至少要与电脑屏幕保持60cm以上的距离，视线最好保持向下约30度，这样的姿势既不会让颈部肌肉过度牵拉，引起肌肉酸痛，还可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低，泪液蒸发的最慢。

　　教你快速缓解眼干眼涩：食物疗法很重要维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，也就是说我们能看见东西，绝离不开它的参与，而且维生素A缺乏本身也会造成干眼症。

　　维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物，高维生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如：胡萝卜、西兰花、菠菜等)。

　　其实在生活中小编建议大家可以多多饮用菊花枸杞茶。因为菊花有很好的治疗眼睛干涩的症状，菊花有“散风热、平肝明目”之功效，对用眼过度造成的双眼干涩有很好的疗效!

　　眼干眼涩-3教你快速缓解眼干眼涩：提醒自己要眨眼眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作，其目的是让泪液在角膜和结膜上形成一层均匀的水膜以保持眼睛湿润。

三、有保健眼睛的食物

　　1、蓝莓蓝莓中含有大量的维生素和氨基酸以及矿物质等成分，这些成分有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻眼睛的疲劳，还能提高夜间视力。

　　2、圣女果圣女果里的维生素A的含量在果蔬中可是属于佼佼者，因为圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除体内的自由基具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对眼睛起到很好的维护作用。

　　3、猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C被誉为“维C之王”。每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，这可是比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护眼睛健康，还能有效预防白内障。

　　4、苹果苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。

　　5、橘子橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

　　6、甘蔗甘蔗含有许多人体所需的营养物质，虽然糖分比较高但是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞首位具有“补血果”的美称。

四、眼干眼涩需要进行哪些检查

　　1.泪液分泌试验正常值为10～15mm，大于10mm为低分泌，小于5mm为干眼。

　　2.泪膜破裂时间小于10秒为泪膜不稳定。

　　3.泪液蕨类试验粘蛋白缺乏者，例如眼类天疱疮、Stevens－Johnson综合征，其“蕨类”减少甚至消失。

　　4.活检及印迹细胞学检查干眼症患者结膜杯状细胞密度降低、细胞核浆比增大、上皮细胞鳞状化生、角膜上皮结膜化。通过计算结膜中杯状细胞密度，可间接评估疾病严重程度。

　　5.荧光素染色阳性代表角膜上皮缺损。还可以观察泪河的高度。

　　6.虎红染色敏感性高于荧光素染色，角膜、结膜失活细胞着染色为阳性细胞。

　　7.泪液溶菌酶含量含量＜1200μg/ml，或溶菌区＜21.5mm2，则提示干眼症。

　　8.泪液渗透压干眼症和接触镜配戴者，泪液渗透压较正常人增加25mOsm/L。如大于312mOsm/L，可诊断干眼症。

　　9.乳铁蛋白小于69岁的患者如低于1.04bg/ml，70岁以上的患者如低于0.85mg/ml，则可诊断干眼症。

　　10.泪液清除率检查目的在于了解泪液清除有无延迟。应用荧光光度测定法检测。

　　11.干眼仪或泪膜干涉成像仪了解泪膜脂质层，干眼症尤其LTD（脂质缺乏性干眼症）患者可见泪膜脂质层异常，与标准图像比照可推测干眼严重程度。