一岁宝宝有哪些健康食谱

　　成长到一岁宝宝身高的增加体重的增长都处在特别快的阶段，所以是三餐的饮食量也是会有大大的增加。虽然这个阶段的宝宝大多数还在喝奶粉，但同时也要注意通过三餐主食进行适当的营养补充剂来保证宝宝成长所需要的营养物质。

　　专家提醒大家，一岁时候的宝宝还不能吃比较坚硬食物，但也不应该一直和刚添加辅食一样只吃很软烂的食物。所以家长们要采用多样化的食谱选择不同的口味和颜色的辅食，增加的宝宝对于吃饭的兴趣，让宝宝养成不挑食好好吃饭的习惯。

　　给大家推荐的第一道食谱是番茄彩椒鱼泥。

　　我们都知道，鸡蛋几乎含有人体必需的各种营养物质，如蛋白质、各类维生素还有铁、钙、钾等等矿物质元素，是我们公认的“理想的营养库”。鸡蛋中的蛋白质具有修复和保护肝脏组织的作用，另外，番茄可以提高宝宝血液中血浆蛋白量，能够增强宝宝肌体的代谢功能和免疫功能。

　　第二道菜是香菇炒山药。

　　山药有健脾养胃和提高人体免疫力的功能。山药中含有的各种霉类物质具有帮助脾胃消化吸收的作用，既是药补也是食补。香菇属于高蛋白、低脂肪的有益食用菌，而且还含有钙铁锌等等各类微量元素，对于宝宝的健康发育也是非常有帮助。

　　一岁时期的宝宝健康快乐，越来越讨人喜欢，宝宝的成长离不开健康营养的饮食，希望这篇文章能够为爸爸妈妈们提供一些帮助，妈妈可以尝试做一些多样化既有助于生长发育，又比较容易消化吸收的食物。