3岁宝宝早餐食谱 3岁宝宝饮食原则

　　3岁的宝宝正是长身体的时候，为了宝宝的健康成长，每天必须要给宝宝补给一定的营养素，如果这时候没能给宝宝及时补充营养，那么以后也很难再不起来了，或者说以后补就不会收到这样的效果了。所谓“一日之计在于晨”，不仅仅指早晨是读书学习的好时光，更重要的是早晨是补充身体营养的好时刻。那么3岁的宝宝早餐食谱该如何选择呢?应该遵循怎样的原则呢?下面，小编就来为大家介绍一下吧!

　　3岁宝宝的早餐应该遵循怎样的原则呢?一般说来，宝宝1岁后，爸妈们就应该注意保证宝宝身摄取足够的营养素。三餐之中，特别重要的是早餐，早餐要吃好，这一餐的总热量应该是三餐中最高的，大概要占25-30%，这是为了满足宝宝一个上午活动所需热能及营养。此外，早餐了除主食，还应该要加些蛋类、豆制品、肉类等食物，因为这时候宝宝身体对蛋白质的需求量很大，所以要多补充些蛋白质。在食物制作方面，由于3岁的宝宝虽然牙齿逐渐出齐了，但是他们的肠胃功能还较弱，所以食物制作上一定要注意软、烂、碎。

　　小编推荐的素食早餐之一是素食早餐三明治。素食早餐三明治的食材相对较多，但绝对是营养充足，食材有吐司、生菜、奶酪、酸黄瓜、鸡蛋、番茄酱、千岛酱以及水。做法可以具体参考相关书籍。推荐之二是迷你水果三明治，所谓的水果三明治其实就是用各水果做成的三明治，可以搭配不同的水果，如猕猴桃1个、草莓果酱和吐司面包搭配而成的三明治，果酱是人工加工而成，建议要纯天然的果酱。

　　以上就是关于3岁的宝宝早餐食谱的一些信息。保证宝宝健康成长的物质基础就是充足而全面的营养，足够的营养才可以维持宝宝的正常生长发育，宝宝每日需要六种人体不可缺少的营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素以及水。这些元素大多都是通过食物获得，所以为了宝宝的健康，爸妈们可得下点功夫啦!