怎样增强孩子抵抗力 让孩子健康快乐成长

　　孩子抵抗力低下是小儿的常见症状，生活中的环境到处充满细菌、病毒等各种有毒有害物质或病原微生物，从而导致孩子容易患病。所以，增强孩子机体抵抗力是首要任务，除了要注重补充营养和能量，还要有充足的睡眠和锻炼，各种良好的生活习惯也是必要的。接下来，就让我们具体了解一下孩子该怎样增强抵抗力。

　　一、运动锻炼。无论是针对于小孩还是成人，运动和锻炼是必不可少的，是增强孩子抵抗力的良好途径。运动可以加快孩子的体内血液循环，增强食欲，促进消化，助于休息。所以，多鼓励孩子运动锻炼，假期多出去走走，郊游、登山、野营都是不错的趣味运动选择。

　　二、多饮用奶类。无论是酸奶还是纯牛奶，对孩子的成长发育都有独特的功效，酸奶中富含益生菌，可以促进消化，排除毒素，帮助提高抵抗力。牛奶中富含优质蛋白和钙类，促进孩子骨骼生长，补充营养，增强免疫力。

　　三、创造轻松愉快的成长氛围。孩子成长的环境氛围会潜移默化地影响孩子的身体与心理。压抑或焦虑的情绪会引起孩子机体皮质醇和肾上腺素分泌上升，从而导致免疫系统反应降低，影响抵抗力。所以，为孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围很重要，让孩子快乐健康地成长。

　　四、放松休息。孩子的新陈代谢很旺盛，白天的玩耍也比较消耗能量，而充足的休息和睡眠可以帮助孩子迅速恢复身体，解除疲劳，提高免疫力。孩子每天最好保证10到14小时的睡眠时间，而且最好是在没有灯光的黑暗环境中。

　　五、补充维生素D和锌。维生素D和锌是有助于增强抵抗力的，其来源可以是很多食物，比如鱼类、坚果类、海藻类等。另外，多晒晒阳光，这可以有效补充合成人体90%的维生素D。一些补锌药剂可以增加孩子胃口，不挑食，全面均衡膳食营养，从而帮助孩子健康发育。

　　提高孩子抵抗力是一个循序渐进的过程，不能急于求成，要从生活中不断积累改善，从而获得良好的免疫力，养成良好的生活习惯是最好的途径，比如户外锻炼，饮食搭配等方面都可以注意护理。