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宝宝睡觉的误区有哪些哪些饮食可以助眠

2017-04-17 12:59 来源：网友分享

一、宝宝的睡眠是很重要的

　　宝宝在刚出生的时候特别的喜欢睡觉，但是渐渐地长大之后我发现他，白天的睡眠特别的少，听很多人说过睡眠对宝宝的发育有很重要的影响，我上网查了一下，确实如此啊，下面给大家分享一下吧。

　　1、首先宝宝经常睡觉的话有非常明显的益智作用，宝宝睡觉睡的多的话，对他的智力发育非常的快速，像睡觉比较好的宝宝的话，智商一般都是比较好，但是稍微大一点的孩子，睡觉对他们的，记忆能力创造能力还有精神状态各个方面都有很好的作用。

　　2、还有就是睡眠对宝宝的生长发育，有很大的作用，大宝宝如果睡眠不好的话，就会出现个子不高的现象，睡眠不好的话，精神状态也会不好，像宝宝身高的影响因素，运动，心理因素，睡眠是最主要的一个因素．

　　3、睡眠有储能的作用，不管是小孩还是大人，如果夜里睡眠不好的话，白天的精神状态也会不好，长时间这样的话会有易怒烦躁，还有记忆力下降的现象。

二、宝宝睡觉的误区有哪些

　　“极度”静睡

　　宝宝睡着了，你有木有“蹑手蹑脚”，不敢发出任何一点细微的声响？

　　危害，孩子一般在3～4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了，但是如果家里环境过分安静，就会限制这种能力的发展，使得孩子一有“风吹草动”便难以入睡，只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡，而这种环境在现实中却是难求的。

　　正确做法，婴儿会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长大可不必在房间里轻手轻脚。

　　白天久睡

　　宝宝白天睡得过久，晚上大多睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，你有木有因此被弄得夜不成眠？

　　危害，研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。此外，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，易发胖。

　　正确做法，如果婴儿白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。

　　注意：不同月龄的小睡安排是不一样的。在0-3个月之间每天需要4次小睡，在4-6个月变成3次，6-9个月很多宝宝就只要2次小睡了。白天如果每次小睡的时间超过3个小时，那就一定要叫醒孩子，否则会影响晚上的睡眠。

三、哪些饮食可以助眠

　　1、香蕉

　　香蕉它是属高热量的水果，据分析每100克的果肉发热量达到91大卡。在一些的热带地区香蕉还作为是主要粮食。香蕉它的果肉营养价值颇高，每100克的果肉含有碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，它还含有多种的微量元素和维生素。其中的维生素A它能够促进生长，可以增强对疾病的抵抗力，它是维持正常的生殖力和视力所必需的;硫胺素它有抗脚气病，助消化、促进食欲，可以保护神经系统;核黄素能够促进人体的正常生长和发育的功效。香蕉它除了能够平稳血清素和褪黑素之外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，工作压力比较大时，经常失眠多梦的朋友可以多食用一些。

　　2、牛奶

　　牛奶它是最古老的天然饮料之一，它被誉为“白色血液”，它对人体的重要性是可想而知的。牛奶当中含有丰富的色氨酸，它为人体8种的必需氨基酸之一。它能够使人脑分泌催眠血清素，一杯温牛奶当中的色氨酸它对人体的作用与一片2.5毫克的安定是相同的。鲜牛奶当中还含有吗啡，镇静作用更是非常好，有神经衰弱和经常失眠的人，睡前可以饮一杯热牛奶，催眠作用是尤为明显，半小时之后即可入眠。试验还证明乐：一般的安眠药物作用的逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香，这对于半夜醒来之后难以入睡者是更为合适的。

　　3、桑葚

　　桑椹它性味甘寒，它具有生津润燥、补肝益肾、乌发明目等功效。桑果它古来就是百姓常采用的一种保健，利尿，消暑的鲜果，它在本草纲目当中有记载是其特殊的功效。《本草纲目》中载，桑葚它能“安魂镇神，令人聪明”。民间的传统喜欢来用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的耳鸣目涩、头晕眼花、神经衰弱。平时失眠的人可以多吃些桑葚，它可起到安神益智的作用。

　　而且，桑葚它是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果和良药。常食桑椹可以有明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚它还具有免疫促进作用。桑葚它对脾脏是有增重作用的，它对溶血性反应有增强的作用，可以防止人体的动脉硬化、骨骼关节硬化，能够促进新陈代谢。