改善宝宝便秘的饮食 宝宝便秘的认识误区

一、哪些原因会让宝宝出现便秘现象

　　1.母乳奶量不足

　　哺喂完宝宝还是啼哭，宝宝体重不足且排尿和排便次数减少

　　2.奶粉冲泡不正确

　　奶粉冲泡太浓或太淡，没依照奶粉指示说明冲泡

　　3.消化不了奶粉里的物质

　　有些奶粉的铁含量通常较高，宝宝肠胃消化吸收不了，且喝水较少，会让宝宝容易便秘

　　4.喝奶粉却不喝水

　　已吃辅食的宝宝，随着辅食次数和份量增加，无适时的补充水分，记得，光靠喝奶粉补充水分是不行的。

　　5.偏食或挑食，食物种类过于单一

　　一岁以上较大宝宝，进食食物的种类过于侷限和偏食，如蛋白质食物过多、铁含量高等，中医认为燥热或较补的食物摄取过多、纤维质食物不吃等，较易造成便秘。排便需要三大要素，运动、纤维和水分，食物若打得太烂，纤维的含量就会不足，过度去除油脂，也会让肠胃蠕动较不顺畅。

二、如何能改善宝宝的便秘现象

　　1.尽量母乳。

　　如果可以母乳就尽量喂，孩子比较不易便秘。

　　2.正确冲泡奶粉

　　奶粉宝宝，依照奶粉标准冲泡比例来冲泡，不要为了想给宝宝多点营养而把奶粉冲泡太浓。

　　3.营养食物多样化

　　4~6个月的宝宝就可开始喂食辅食，特别是奶粉宝宝。

　　4.按摩

　　遇上容易便秘的宝宝，可每日顺时针绕着宝宝脐周按摩宝宝腹部，可改善便秘也可同时改善胀气。

　　另外若小宝宝有三天没有排便，且宝宝有便意却不敢排便时，可以用棉花棒抹凡士林轻轻刺激在肛门口也有帮助。

　　5.辅食次数

　　7个月以上已经吃了一段时间辅食的宝宝，可逐渐将辅食的次数增加到每日到2餐，慢慢将喝奶次数减少(特别是奶粉宝宝)。妈妈们要了解，高蛋白质、高铁的食物较容易造成粪便较硬或便秘(如牛奶和肉类)，而高纤维质、糖类与碳水化合物的食物可促进肠胃蠕动，使粪便较软。

三、改善宝宝便秘的饮食

　　1、宝宝积热便秘：特点是大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。治宜清热润肠。

　　（1）菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。

　　（2）萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁（或榨汁机取汁），白糖适量，共煮2-3分钟，温服。

　　（3）番泻蛋黄汤：番泻叶5-10克，蛋黄1个，菠菜少许。将蛋黄磕入碗搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜，煮沸即成。

　　（4）黄豆皮100克，水煎服，每日3次。

　　2、宝宝虚证便秘：特点是大便时秘，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消瘦、倦怠乏力、 食欲不振等症。

　　（1）韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。

　　（2）新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服1-2匙，连用半月左右。

　　（3）萝卜籽10-20克，炒黄研细粉，加糖，开水冲服，每日分1-2次服。

　　（4）黑芝麻15克，捣碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10-20克，炒香，打碎，夹入馒头、面包内，每日1-2次。

　　（5）地瓜煮食。

　　（6）杏仁羹：杏仁10-20克，山药50克，胡桃肉20克。将前三味洗净去皮打碎和匀，加水适量煮沸，频服。

四、宝宝便秘的认识误区

　　误区一

　　没有每天便便，一定便秘了

　　便秘并不是以排便间隔时间为标准，只有大便干结、排便费劲才是便秘。

　　如果单独排便时间间隔长（有些人称为「攒肚」），或是有时候宝贝便便时很用力，可能都是正常的。有的宝宝甚至 3～4 天才排便一次，还有的每天排便 3～4 次。

　　只要宝宝饮食正常，生长曲线正常，精神状态良好，都没有担心的必要。只有当出现以下症状时，你需要开始注意咯：

　　可疑便秘的情况有：

　　排便困难；

　　便便小而干，像兔子便便；也有时候大而硬；

　　宝宝烦躁，排便时痛苦、哭泣；

　　肚子胀气并有硬块；

　　便便表面有条纹状血。可能是由于便便较硬引起「肛裂」。

　　误区二

　　母乳容易引起便秘

　　有的妈妈可能认为，母乳营养好，吸收完全，食物残渣比较少，所以导致母乳喂养的宝宝容易便秘。

　　其实纯母乳喂养的宝宝便秘发生的概率很少。

　　因为母乳的营养虽然易被消化吸收，但含有水溶性膳食纤维低聚糖，能在宝宝肠道中分解，增加粪便体积，预防和减少便秘的发生。

　　此外，母乳中还含有很多有益于宝宝肠道健康的益生菌，包括乳酸杆菌和双歧杆菌。所以，不推荐母乳喂养的宝宝额外补充益生菌及其制剂。

　　误区三

　　喂添加益生菌的奶粉不便秘

　　即使有额外添加的益生菌，奶粉或混合喂养的宝宝便秘的发生的情况反而较多。

　　主要原因有：

　　奶粉冲调过稠：这种情况下需要妈妈们确保按照正确的水、粉比例冲调奶粉；

　　盲目地补充钙、铁、锌等矿物质：若给宝宝喂养配方奶，其各种营养素已能满足宝宝需求，额外补充的矿物质会与脂肪酸结合形成钙皂，引起便秘；

　　牛奶蛋白不耐受。

　　误区四

　　现在不拉没关系，总会拉的

　　并不是这样。

　　如果积留在宝宝肠道的便便越多、时间越长，就会变得更硬、更干，于是就更难从体内排出。而且由于干燥的大便排出时非常疼痛，孩子或大人会下意识地将大便憋回去，造成问题进一步加重。