宝宝便秘的日常缓解方法 改善宝宝便秘的辅食做法

一、宝宝大便的正常情况是什么样子的

　　新生儿：

　　宝宝出生后第一次大便为胎便，为墨绿色黏便，2-3天后开始会转黄褐色且糊状粪便

　　母乳宝宝：

　　大便较稀水，次数多但每次量较少。母乳也因容易消化吸收，渐渐的有些宝宝会较多天才排便一次，出现攒肚子的现象，只要是软便就属正常。

　　奶粉宝宝：

　　大便属偏硬一些，次数较母乳宝宝少且一次量较多。且大便颜色从黄至绿色都有，条状至糊状粪便都有，会因奶粉品牌而有所不同。

　　吃辅食的宝宝：

　　粪便形状会较还没吃辅食前明显成型，也会因喂食的食物种类而改变颜色外观，这是宝贝容易便秘的第一个时间点。

　　2岁以上的宝宝：

　　这时孩子应该基本是和大人吃一样的食物，所以排便状况应与一般成人相同，但常常宅在家里的宝宝或是仍未适应幼儿园生活的宝宝，都是常常出现便秘问题的两大族群。

二、宝宝出现便秘是什么原因引起的

　　1.母乳奶量不足

　　哺喂完宝宝还是啼哭，宝宝体重不足且排尿和排便次数减少

　　2.奶粉冲泡不正确

　　奶粉冲泡太浓或太淡，没依照奶粉指示说明冲泡

　　3.消化不了奶粉里的物质

　　有些奶粉的铁含量通常较高，宝宝肠胃消化吸收不了，且喝水较少，会让宝宝容易便秘

　　4.喝奶粉却不喝水

　　已吃辅食的宝宝，随着辅食次数和份量增加，无适时的补充水分，记得，光靠喝奶粉补充水分是不行的。

　　5.偏食或挑食，食物种类过于单一

　　一岁以上较大宝宝，进食食物的种类过于侷限和偏食，如蛋白质食物过多、铁含量高等，中医认为燥热或较补的食物摄取过多、纤维质食物不吃等，较易造成便秘。排便需要三大要素，运动、纤维和水分，食物若打得太烂，纤维的含量就会不足，过度去除油脂，也会让肠胃蠕动较不顺畅。

　　6.从小食量就很小且长期吃不好的孩子

　　7.活动量少

　　活动运动量不足，因此肠胃蠕动不佳，这是一两岁以上孩子最常见的便秘原因之一。

　　8.水分流失大

　　1岁以上的孩子无喝水习惯，特别是夏日活动量较大时，流汗较多却无适时补充水分。

　　9.无定时排便习惯

　　较大的孩子无定时的排便习惯，不喜欢或害怕上厕所，也或者是爱玩及环境适应不良等情形，造成错过便意而容易产生便秘问题，这是三四岁以上孩子最常见的原因。

　　10.药物的副作用

　　孩子感冒服用药物时，药物中的可待因会影响肠胃蠕动，通常药品的副作用上会注明。

三、宝宝便秘的日常缓解方法

　　1.尽量母乳。

　　如果可以母乳就尽量喂，孩子比较不易便秘。

　　2.正确冲泡奶粉

　　奶粉宝宝，依照奶粉标准冲泡比例来冲泡，不要为了想给宝宝多点营养而把奶粉冲泡太浓。

　　3.营养食物多样化

　　4~6个月的宝宝就可开始喂食辅食，特别是奶粉宝宝。

　　4.按摩

　　遇上容易便秘的宝宝，可每日顺时针绕着宝宝脐周按摩宝宝腹部，可改善便秘也可同时改善胀气。

　　另外若小宝宝有三天没有排便，且宝宝有便意却不敢排便时，可以用棉花棒抹凡士林轻轻刺激在肛门口也有帮助。

　　5.辅食次数

　　7个月以上已经吃了一段时间辅食的宝宝，可逐渐将辅食的次数增加到每日到2餐，慢慢将喝奶次数减少(特别是奶粉宝宝)。妈妈们要了解，高蛋白质、高铁的食物较容易造成粪便较硬或便秘(如牛奶和肉类)，而高纤维质、糖类与碳水化合物的食物可促进肠胃蠕动，使粪便较软。

　　6.额外补充水分

　　吃辅食后，记得要给孩子额外补充水分，除了避免便秘，同时可开始养成喝水习惯。有许多孩子不喜欢喝白开水，只喜欢喝甜的饮料，因此建议7-8月宝宝可开始使用吸管水杯练习喝水，同时养成喝白开水好习惯(一天至少60~120cc)。

　　7.多吃高纤维的蔬菜

　　从婴儿时期就应该养成孩子不偏食习惯，特别是蔬菜。辅食里就可把蔬菜剁碎煮进高汤或粥里，让孩子对于蔬菜的触感和嗅味觉能不排斥。更大的孩子，则可变化烹调方式让孩子喜欢吃蔬菜。

四、改善宝宝便秘的辅食做法

　　双色薯泥

　　薯类是膳食纤维的良好来源，其中包括：地瓜，芋头，山药，土豆等等。薯类的做法很简单，这里先以芋头地瓜双色泥为例，宝妈们可随意选择替换其他薯类食材哈。参考月龄6个月，小宝宝要先从一种泥开始尝试，观察是否过敏，再混合食用。

　　所需食材：地瓜，芋头，少许糖或者自制果酱（适合12个月以上宝宝）。

　　1.准备两种薯类食材，这里先以地瓜和芋头为例。

　　2.去皮后切成块儿。

　　3.蒸锅里多添点水，把地瓜和芋头放到蒸帘上。隔水蒸20-25分钟，直到用筷子一插就能轻松穿透的状态。

　　4.蒸熟地瓜和芋头后，分别取出，用擀面杖压成泥。

　　5.做好的芋头地瓜泥就可以直接吃啦，过了2周岁的宝宝如果不喜欢直接吃，可以拌入点白糖，或者搭配自制果酱来食用。

　　6.为了外观好看，用模具做出了花朵的造型。