宝宝冬季睡觉保暖的方法 宝宝天冷睡觉如何穿衣服

一、宝宝冬天睡觉保暖身体的方法

　　1 保持房间舒适的温度和湿度
　　想让宝宝有一个好的睡眠，首先环境要舒适，太热太冷、太干太湿都不利于睡眠。通常来说，16-20℃之间是让人感到舒适的温度。冷的环境不利于宝宝睡眠，道理很容易理解了。温度过高呢？就不单单是感觉不舒适了，还可能引起捂热综合征，甚至增加婴儿猝死综合征的发生风险。
　　最佳的室内湿度是30%-50%。湿度太低了，可能引起皮肤干燥，也会刺激鼻腔、咽喉和眼睛，出现鼻腔出血、嘴唇干裂等问题；湿度过高了，也会引起诸多的问题，让人有憋闷感啊，容易长霉菌、螨虫等，因为这些湿气落在墙壁、地板上，就会形成水凝结，从而促进了细菌的滋生。霉菌和螨虫也是导致呼吸问题和过敏性哮喘的过敏原之一，所以宝妈还是要注意房间湿度的调节才行哦。
　　北方有些地方，供暖师傅忒实在，烧的暖气那就一个热，据说家里连穿秋衣裤都出汗，这样的情况下就更不能给孩子穿太多啦，还要记得注意开窗通风。当然，如果是雾霾天就算了啊。
　　不管是暖气还是空调能取暖，都可能带来另外一个问题，那就是空气干燥，特别是冬季孩子感冒咳嗽比较多，如果室内空气干燥，对于气道的恢复不利，所以建议宝妈人手一个加湿器，以保证房间湿度适宜。如果还没有准备，也可以放置湿毛巾在暖气片上，通过加热产生水蒸气，增加室内湿度。另外，这里也列举了一些增加室内湿度的小方法，希望对宝妈有帮助：
　　1、洗澡完毕后，打开浴室的门，让水蒸气散发到临近的房间里，从而增加湿度；
　　2、屋子里可以种植一些绿色植物，它们可以将浇注的水分通过叶子释放到空气中，从而调节室内的湿度；
　　3、在暖气等热源附近，放置一盆水，通过热源加热产生水蒸气，增加室内湿度；
　　4、找一些漂亮的花瓶，装满水，并加入一些彩色的石头或者大理石，在装饰房间的同时，也可以增加房间湿度；
　　5、夜间把一些**的衣服晾在房间内，也可以增加室内水分。
　　看到这里，生活在南方的妈妈们估计要羡慕了，大部分没有暖气，只能靠空调了，也有的使用其他取暖装置，其中油汀是比较推荐的取暖装置，可以散发较大的热量，即使突然停电，也能保持一定的温度，同时又不用担心温度过高烫伤宝宝。使用空调的时候要注意温度不要设置过高，20℃左右就行。湿度当然也要注意控制，最好是家里准备那种温度和湿度都有显示的温度计，根据室内情况随时做调整。
　　2 穿合适的衣服和睡袋
　　有些妈妈总是担心宝宝睡觉蹬被子，就拼命的给孩子穿，殊不知这样不仅达不到保暖的效果，还让宝宝感到不舒服，因为换位思考一下，我们睡觉也不愿意穿的太多，好像翻身都费劲。孩子也是一样，穿的太多，万一捂出捂热综合征来也是麻烦事啊。所以，孩子晚上睡觉穿的跟我们**差不多，里面穿一层秋衣裤，如果是小宝宝，那种连体衣也很不错，然后盖上合适厚度的被子。被子也要尽量薄一些的，位置搭在宝宝的**就行，如果夜间冷了可以再加盖一层，如果热了就及时减少一层，总之，这样可以随着室内温度变化随时调整。如果是那种特别厚的被子，不仅增减是问题，太热了宝宝更容易蹬被子。
　　蹬被子是很多妈妈头疼的问题，那么睡袋就一定要用起来啦，这可是防蹬被子的神器啊。睡袋不仅让妈妈和宝宝都能踏实地睡觉，还让穿睡袋这件事儿成了睡前的一道程序，让宝宝一看到睡袋就联想到睡觉，也有利于良好睡眠**惯养成哦。
　　在这里需要再说一下检查宝宝冷热的问题，很多妈妈总是喜欢摸宝宝的手脚来判断冷热，觉得手脚都要热热的才暖和，这样是不对的，因为宝宝的末梢循环较差，稍微有些凉也是正常的。正确的方法是摸宝宝的肚子、前胸或者后背的位置，如果温热就说明宝宝是暖和的，也就不需要加衣服或者被子。
　　3 睡眠安全也不容忽视
　　无论是春夏秋冬哪一季 ，想要宝宝有个良好的睡眠，睡眠安全都是不容忽视的大问题。前段时间我们编译了美国儿科学会最新颁布的睡眠安全指南，其中不仅提到了睡眠姿势，也提到了睡眠环境有关的一些内容，感兴趣的宝妈可以点击查看宝宝睡眠安全吗？看看美国儿科学会最新指南都说了啥？
　　在这里还是要啰嗦的是，对于1岁前的宝宝，妈妈尤其要注意，采取仰卧位、不用枕头（定型枕也不需要）、妈妈和宝宝同室不同床、床上去除任何柔软的物品（床围也要去除），如果宝宝已经可以自己翻身了，要马上停止襁褓的使用，因为宝宝使用襁褓时处于俯卧位，具有更高的危险性。

二、宝宝冬天睡觉穿什么

　　在寒冷的冬季，很多妈妈都在为孩子如何睡觉而费神。原来宝宝睡觉时除了要给宝宝盖合适的被子外，穿衣也是有讲究的。宝宝睡觉穿太多，不但不舒服，还容易越睡越冷。少穿一件，孩子冬天午睡最健康！宝宝冬天睡觉穿什么？少穿一件最健康。
　　妇幼保健院儿科医生表示，如果宝宝睡觉时多穿衣服，而这些衣服又是紧身衣，裹住了宝宝的身体，这不仅妨碍了全身肌肉的松弛，而且还会影响宝宝的血液循环和呼吸功能，出现梦魇。血液循环不畅，小脚容易变冷，所以衣服穿得越多，反而容易越睡越冷。因此，宝宝正确的睡眠方法应该是：在睡觉时，尽量少穿衣服，一般穿一套薄的内衣裤即可。
　　一些妈妈怕宝宝睡觉动静大容易着凉，所以会给宝宝穿上棉衣睡觉。其实这个做法反而容易让宝宝睡觉时束缚太多，感到不舒服，起来的时候有可能觉得更冷。所以冬天宝宝睡觉时，只要给宝宝穿一套棉质的睡衣裤，然后再外面加个睡袋就可以了。另外，睡袋里最好垫一块厚一点的布，这样，可以防止宝宝把睡袋尿湿。
　　宝宝冬季睡觉到底盖多少？
　　新生儿：薄睡衣+包被+薄被/毛毯
　　新生儿有贴身睡衣的保护再加上包被的包裹已经有安全温暖的感觉了，此时，妈妈为宝宝在胸部以下加盖一层被子，宝宝一定很温暖了。依据天气情况，妈妈可调整被子的厚度以保证宝宝舒适的睡眠。
　　小婴儿：薄棉睡衣+背心式睡袋+薄被
　　婴儿长大一些后手臂便不愿被束缚，为了保证宝宝上身的温暖，妈妈可以为宝宝选购无袖的睡袋，同时保暖睡衣不会使宝宝的手臂感觉寒冷。同样，依据具体温度，妈妈可以为宝宝在睡袋外加盖被子。
　　幼儿：薄睡衣+长袖大睡袋or薄棉睡衣+大棉被
　　把宝宝塞进又大又暖的大睡袋中，妈妈可以安心睡觉了，如果是个老实的小宝宝，也可以直接盖一个大被子。

三、冬季宝宝睡眠家长注意事项

　　首先，冬天孩子户外活动比较少，家长一定要尽量保证孩子有适度的运动量。其实这个问题要谈起来就比较广，孩子户外活动是非常有好处的。对开阔孩子的眼界、促进智力发育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的。人在有一定的温差的环境下，他的皮肤、呼吸道、器官都会受到很好的锻炼，有这种锻炼以后，孩子会积极的适应它，如当你在不经意，或者不小心出现状况的时候（如宝宝受寒），孩子就不容易感冒了。户外活动以后孩子的能量得到宣泄，睡眠就会比不运动时好。当然户外活动的方法要有一些讲究，不能说今天觉得运动很重要，突然把孩子带出去一个小时，结果回来宝宝就感冒了。
　　根据孩子不同的年龄、体质的不同、环境温度温差的大小，运动要遵循循序渐进的原则，既要慢慢适应，比如说天气比较冷的时候，每天分几次带孩子出去，每次出去的时间比较短一些，这样虽然麻烦一些，但孩子容易适应，所以家长一定不要怕麻烦。天气比较好，中午阳光比较足的时候，户外活动时间可以适当长一些。举例来说，三个月以内的孩子，抱着孩子出去几分钟就回来，连续三天以后就可以出去的时候走得慢一点，五到十分钟，再几天以后出去二十分钟就没有问题，当然要根据天气情况。如果坐电梯、下楼梯，有过堂风的时候一定要注意将孩子包裹好，这些细节方面也很重要。风大的时候一般不出去。其时循序渐进包括孩子所有的方面，如辅食添加、习惯的改变等等。
　　有一些体质比较弱的孩子特别要注意慢慢适应，如可以先把窗户打开，适当加厚一点衣服，冷空气进来以后，孩子呼吸道和鼻粘膜能接触一定的冷空气，孩子适应二十分钟以后，再加上些衣服再接着带孩子出去就可以了。另外一个特别好的坚持户外活动的方法，就是从秋天开始一直不间断的户外活动，孩子不容易感冒，睡眠也好。
　　第二方面，冬天睡眠环境要好，适当注意保暖。冬天适宜孩子活动的室温要18-22度，睡眠是20到25度是比较舒服的。孩子睡眠时进入非快速眼动期一、二、三、四期，之后是快速眼动期，此时肌肉是极度放松的，这个时候孩子的体温会下降，要注意保暖。成人经常有一个感觉，刚睡觉时没有觉得冷，半夜的时候冻醒了，就是这个道理。这时候是你的体温降低了。
　　第三，要保持一定的湿度，一般要50% 到60%左右，冬天天气干燥，孩子鼻子很干，容易鼻堵，很多孩子睡眠不安就是因为鼻子堵。所以保持一定的湿度会使孩子的鼻子不干燥，鼻痂容易排除，一定的湿度对呼吸道纤毛活动也有好处。所以孩子的睡眠环境非常重要，保持一定的温湿度。孩子的卧室要保持空气新鲜，空气新鲜氧气是足的，在很好的氧气供应的情况下，孩子的睡眠是非常好的，对脑发育也有好处。
　　第四，孩子睡眠时穿的衣服不要过多，一般穿一个纯棉的线衣线裤睡觉就可以了，可以防止蹬被子着凉，也可以吸汗。

四、宝宝冬天睡觉常见5个问题

　　1、不睡睡袋
　　妈妈烦恼：冬天天气冷，晚上怕小宝会踢被子着凉，所以我会给小宝准备一个睡袋，保暖工作做好了，晚上睡觉我们也能安稳一些。但不知为什么，小宝就是不愿意睡睡袋，抱着他等他睡了，正想把他放进去，他就醒了，还哭闹扭扭捏捏就是不要进睡袋。我们也没办法了。
　　小编支招：宝宝不愿意进睡袋，其中一个原因是他喜欢被人抱着入睡的感觉。抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但也容易让宝宝形成依赖。宝宝在深度睡眠的状态妈妈把他放进睡袋是完全没问题的，但在浅睡眠的状态下，他只要感知妈妈的拥抱消失了，他就立刻惊醒大哭，所以问题并不在睡袋，而是依赖心理作祟。
　　小编建议家长学习分辨宝宝的深浅睡眠，在深睡眠时轻轻放下。并且从现在开始，慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉，逐步培养独立入睡的能力。至于睡觉保暖问题，睡袋固然是妈妈们最方便实用的选择，但如果宝宝确实对睡袋有抗拒心理，妈妈可以给宝宝穿上一个小肚兜，或者在肚子上裹上一条毛巾，这样就不会肚子着凉啦！
　　2、开空调太干燥
　　妈妈烦恼：晚上我们习惯开空调暖气，这样睡觉非常舒服呢，但是第二天起床发现宝宝小脸蛋好像总是干干的，我们大人有时候喉咙也会不舒服，是不是因为空调暖气太干燥了呢？
　　小编支招：开空调睡觉固然非常舒适，只要帮宝宝盖好适当厚度的被子，根本就不用担心着凉问题。但整晚的干燥空气容易吸干皮肤水分，而且出房门后，冷热交加反而让宝宝容易着凉。所以，如果不是冷得受不了，请尽量不开空调。但如果必须得开，那你可以在宝宝睡前给他涂一点水润润的润肤露，再在宝宝床边放一条湿毛巾，那样就能很好对抗空调干燥啦。
　　3、冬天喂奶太冷
　　妈妈烦恼：宝宝还没戒掉喝夜奶的习惯，冬天晚上宝宝半夜醒来要喝奶奶，总是得把他从暖和和的睡袋中抱出来喂奶，这样岂不是容易着凉。有什么好办法呢？
　　小编支招：不想晚上喂奶，最好的办法当然就是让宝宝戒掉夜奶的习惯，一觉睡到天光啦。这就需要妈妈做好戒夜奶的准备工作了。6个月前的宝宝需要喝夜奶，切不可婴儿一醒就喂奶，尝试用其他安抚办法拖延一段时间，如：把手放在孩子身上，轻拍、抚摸、搂抱一会儿，轻哼催眠曲，不要开灯，让夜醒的宝宝尽快入睡。
　　半小时后如仍无效，再给孩子吃奶。这样一天一天时间拉长，吃奶次数就少了，逐渐过渡到只喂一次，直到停止。用配方奶粉喂养的孩子睡眠时间会稍微长一点，因为配方奶粉会在他们的小胃里停留的时间稍微久一点。6个月的宝宝每晚平均睡眠时间大约11小时，基本不再需要喝夜奶，家长要做的，就是要调整好宝宝的作息规律，好让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。
　　4、宝宝睡觉在中间
　　妈妈烦恼：因为怕晚上宝宝睡觉动静多踢被子，所以我们没有让宝宝自己睡宝宝床，只是让他睡在我们中间，这样晚上他醒来的时候也方便照顾。但是宝宝到了10个月左右，我们想要让宝宝自己独立睡觉就很难了，他死活不愿意睡自己的小床，要不就迟迟不肯上床睡觉，要不就哭闹攻势，我们也无计可施。
　　小编支招：很多家长喜欢让宝贝睡在中间，虽然晚上方便照顾宝宝，但时间一长，宝宝就会养成依赖的心理，再让他独立睡觉就很难了。家长应该让宝宝从小就睡婴儿床，独立睡觉是需要宝宝一点点地学习并形成习惯。在孩子还醒着的时候放到床上去，这样他就可以练习在自己的床上入睡。给孩子一个他最喜欢的软玩具，这会帮助他让自己平静下来，睡觉也会更有安全感。
　　5、翻来覆去怎么办
　　妈妈烦恼：小猪宝宝每晚睡觉总睡不稳，翻来覆去的，睡上一两个小时就开始动，一分钟不到就又转向另一边。要是不把她抱起来拍一拍，她就醒来哭；拍一拍放下，睡上一两个小时又开始动了。为什么小猪宝宝总是睡不安稳？
　　小编支招：宝宝频繁翻身，容易醒来，是因为宝宝正处于浅睡眠状态。浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等；而深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动，如果宝宝出现轻轻抽泣或运动，不要急着去拍他、抱他或者给他喂奶，先观察一段时间再去进行处理。