宝宝肥胖怎么办 孩子肥胖的应对方法

　　随着我们的生活水平越来越高，很多旧观念已经更不上时代，以前的觉得孩子白白胖胖就是健康有福气，但是现在的科学认为太过于肥胖会对身体健康造成影响，那么宝宝过于肥胖应该怎么办呢?接下来就向大家介绍这方面的相关知识，希望对大家有所帮助。

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　　1、控制每日热量摄入，适当减少三餐主食

　　引起宝宝肥胖最主要的原因就是热量、糖分摄入过多，我们应该对其进行控制，在吃饭的时候不要都随着孩子的性子，应该定时定量，吃太多了反而没有好处。

　　2、选择有益零食

　　许多孩子都有爱吃零食的习惯，零食对孩子的体重也有非常大的影响。但是想要让孩子戒掉零食也是一件难事，不过我们可以把孩子平时常吃的糖、汽水、饼干、薯片、蜜饯等高热量的零食，换成脱脂奶、益力多、坚果、花生、水果沙拉等对健康有好处的食物。最好是不要喝饮料，因为饮料中的糖分含量非常高，白开水才是最好的饮品。

　　3、晚餐吃得少吃得早

　　晚上我们活动的很少，所以不需要摄入太多的热量，晚餐建议大家少吃一点。在吃晚饭之前最好先吃一些低热量的东西，比如说水果、蔬菜或汤，然后再去吃主食，这样能够减少主食的摄入量，同时还可以起到帮助消化、调整饮食多样化、减少热量摄入的良好作用，对缓解肥胖的症状也非常有效果。

　　以上就是向大家介绍孩子肥胖的应对方法，另外那些体重过胖的孩子，平时饮食上做出调整之外还应该加强体育锻炼。在进行运动的时候家长朋友应该一起陪同，让孩子有积极性能够坚持一下去。但是需要注意的是运动强度和运动频率不要太高。