1岁9个月宝宝食谱大全 一岁宝宝冬季营养食谱推荐

一、冬季1～1岁半宝宝一周食谱

　　星期一

　　早餐：牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　午餐：软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤

　　午点：水果、饼干

　　建议：牛奶

　　晚餐：鱼汤煮青菜龙须面

　　晚点：牛奶

　　星期二

　　早餐：牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　午餐：水饺

　　午点：水果、小点心

　　建议：牛奶

　　晚餐：鸡肉末菜粥

　　晚点：牛奶

　　星期三

　　牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　软米饭、烩鱼泥豆腐青菜

　　水果、饼干

　　牛奶

　　紫菜馄饨

　　牛奶

　　星期四

　　牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　蒸肉包 大米枣泥粥

　　水果、小零食(如果丹皮)

　　牛奶

　　西红柿面片

　　牛奶

　　星期五

　　牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　软米饭、炒猪肝、炒碎菜 菜叶汤

　　水果、饼干

　　牛奶

　　千层糕、肉末白菜豆腐

　　汤

　　牛奶

　　1—2岁宝宝食谱

　　1—2岁之间是一个关键期，是逐渐向成人化饮食模式转变的交替时期。此阶段继续做好三餐三点的饮食模式。食物的种类和稠度要不断增加。原先不能吃的东西也要逐渐加入进来，由最初吃的粥、软饭、烂面条逐渐变成一些干饭，另外也可尝试小馄饨、饺子、馒头，薄饼等。

　　1.番茄牛肉

　　原料：番茄，牛肉，姜、葱适量

　　做法：

　　·将牛肉在淡盐水中浸泡半小时后切成1cm见方的小块;番茄切小块。

　　·将牛肉放入电饭煲中加水炖30分钟。

　　·锅内加少许油，油热后加葱、姜爆香，放进番茄翻炒一下，倒入牛肉和汤，放盐再煮20分钟左右，至肉烂汤浓即可。

　　功效：补充蛋白质和维生素A。

　　2.香干肉丝

　　软豆干，精肉，小葱，韭黄，姜丝、糖、鸡精少许，浓湿淀粉、稀湿淀粉各1小勺

　　做法：

　　·将精肉切成细丝，拌入少许糖和精盐，加入湿淀粉搅粘。

　　·将豆干切成细丝;小葱、韭黄切寸段。

　　·起油锅，放入姜丝爆香，放入肉丝滑散，变色，放入豆干、葱段和韭黄段，适量加盐和鸡精炒熟，淋入稀薄的湿淀粉稍炒即可。功效：补充蛋白质和钙质。

二、一岁宝宝冬季营养食谱推荐做法

　　1.绿豆鲜果汤

　　我们需要先准备好水蜜桃，菠萝，绿豆汤和少量蜂蜜。制作的过程是先将水蜜桃和菠萝等水果处理好，然后再准备一小碗的绿豆汤。最后将绿豆汤和水果一起放进搅拌机中搅拌，并加入少量的蜂蜜。这道汤点甜而不腻，很适合宝宝食用。冬季天气比较干燥，还是比较适合给宝宝选择这款润肺的汤点。

　　2.水果青菜汁

　　宝宝有时候比较不喜欢喝水，我们还是需要准备一些营养美味水果汁。水果汁是比较可口的，也含有丰富的营养，很适合宝宝食用。制作的过程比较简单，妈妈们可以根据宝宝的爱好，选择一些生菜或者是芹菜类的食物，将这些蔬菜与宝宝喜爱的水果混合，将其放进榨汁机榨成汁。此外，为了让青菜水果汁的口感更好，我们还是可以加入少量的蜂蜜。

　　3.菠菜丸子汤

　　现在介绍的菠菜丸子汤，也是获得很多的妈妈们好评。首先需要准备好食材，猪肉，酱油，淀粉，菠菜等调味料。先将菠菜洗干净，之后将猪肉剁成肉泥，放入调味料。把猪肉制作成肉丸子，放入菠菜煮熟即可。孩子吃饭也是注重色香味俱全的，因此，这道外表鲜绿的汤点一定会是宝宝所喜爱的。

　　4.蔬菜鸡蛋羹

　　蔬菜和鸡蛋也是妈妈们准备宝宝餐点的好食材。现在我们就介绍蔬菜鸡蛋羹，所需要的原料是油菜，胡萝卜，鸡蛋和高汤。制作过程是先将油菜的嫩叶切好，将胡萝卜去皮，将其切成块状。其次用热水烫煮胡萝卜和油菜。最后将其切成胡萝卜和油菜碎末，将其放入打好的鸡蛋中，加入少量的高汤，放入锅中炖即可。一岁的宝宝也是骨骼发育的最佳阶段，这道食谱中含有较多的钙和蛋白质，非常适合宝宝食用。

　　5.猪肝鸡蛋粥

　　对于一岁宝宝来说，喝粥也是一个不错的选择，尤其是在寒冷的冬季。我们所需要的材料是猪肝50克，新鲜鸡蛋一个，还有大米。制作过程需要先将大米熬成粥，之后将猪肝煮熟之后弄成泥状，放入油锅中炒一下。然后，将鸡蛋和猪肝一起放进大米中熬煮。最后加入少量的调味料即可。这道食材中所含有的蛋白质含量丰富，适合一岁宝宝的身体发育以及营养需求。

三、一岁宝宝吃什么补充营养

　　1.蒸蛋饺

　　宝宝比较喜欢松软的食物，我们建议妈妈们可以为宝宝准备蒸蛋饺，我们所需要的食材是鸡蛋，瘦肉，蔬菜，以及调味料等。鸡蛋和瘦肉都是比较健康的饮食，比较适合宝宝们的营养需求。

　　具体做法：首先我们要制作包饺子的蛋皮，可以将油放进锅中加热，之后将鸡蛋散，放入少许的盐巴，这样可以蛋皮的口感会比较好，等油热了之后，我们将鸡蛋倒入油锅中，尽量将鸡蛋铺平整个锅底，要注意不要将蛋皮弄破了。其次是准备好饺子馅，我们需要将肉和菜放在一起剁碎，放入少许的调味料。最后，就是利用蛋皮将饺子包好，放入蒸锅中蒸煮至熟即可。

　　2.葱花蒸蛋

　　当宝宝比较小的时候，比较适合吃鸡蛋，能够补充蛋白质以及钙质。现在教妈妈们一个最简单的宝宝饮食，所需要的材料很简单，只需要鸡蛋和少量的葱花即可。

　　具体做法：首先，我们需要一个比较大的锅，可以往锅中烧热水，其次将鸡蛋打到一个碗中，加入少量的水打散，加水是为了让蒸出来的鸡蛋更加的松软。最后，往搅拌好的鸡蛋中放入少量的调味料，之后将鸡蛋放入锅中蒸煮至熟即可。

　　3.蛋炒饭

　　现如今比较大众化的一种美食就是蛋炒饭了，大人和小孩都是比较喜欢吃的。妈妈们可以为宝宝准备美味的蛋炒饭，不过要注意为了吸引宝宝的注意力，我们可以往蛋炒饭中加入少量的胡萝卜，不但补充宝宝的营养，还能够让蛋炒饭更加漂亮。

　　具体做法：首先我们需要准备好鸡蛋以及一碗饭还有少许的胡萝卜。其次，我们往锅里放入油之后，将鸡蛋和切碎的胡萝卜一起放入锅中炒熟。最后，将事先准备好的饭放入锅中和鸡蛋一起搅拌均匀，放入少许的酱油即可。

四、1岁9个月宝宝三餐食谱大全

　　周一　早餐：小米粥、豆腐干、煮鸡蛋　午餐：米饭、肉末炒胡　　　萝卜　午点：水果、牛奶、饼干　晚餐：馒头、肉末蒸蛋、西红柿汤

　　周二　早餐：大米粥、麻酱花卷、肉肠　午餐：鸡蛋饼、肝末炒菜花、黄瓜汤　午点：水果、面包片、牛奶　晚餐：肉末面条、青菜

　　周三　早餐：玉米面粥、卤猪肝　午餐：米饭、鱼丸青菜汤、炒豆干　午点：水果、豆浆、小食品　晚餐：千层饼、豆腐肉丸、青菜汤

　　周四　早餐：肉末菜粥、鸡蛋发糕　午餐：米饭、鸡丝青菜　午点：水果、牛奶、饼干　晚餐：肉菜包子、小米粥

　　周五　早餐：小米粥、馒头片、腐乳　午餐：包子、小米粥　午点：水果、豆浆、煮鸡蛋　晚餐：米饭、西红柿炒鸡蛋、肝泥汤

　　周六　早餐：牛奶、面包片　午餐：米饭、肉末炒胡萝卜黄瓜丁　午点：水果、蛋糕　晚餐：馄饨、虾皮青菜汤

　　周日　早餐：炒米粥、卤鸡蛋　午餐：饺子汤　午点：水果、牛奶、小食品　晚餐：米粉、肉末炒菜花