2016-12-09 04:18 来源:网友投稿 作者: 周听白
4岁宝宝的营养食谱需要巧加选择,在选择蔬菜水果类时,应该选择那些无农药污染、新鲜的食材,其他谷物类及肉类的选择也应该保证食物无霉变、无激素、硝酸盐含量低且新鲜干净,4岁宝宝可以适当的多吃些谷类食物,因为这类食物里面含有多糖和胚胎,有助于身体的健康发育。下面小编就为大家介绍两款美味营养食谱。
1、鱼子酱花瓣饭团
食材:米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜、鱼子酱及各种调味料等各适量。
做法:将胡萝卜去皮切成丁备用,在炒锅中放入少许油,倒入虾皮翻炒香,待虾皮微微的泛黄时,加入胡萝卜丁继续翻炒片刻即可,然后将熟的豌豆与炒好的胡萝卜丁及虾皮一起放入米饭中,再加入少量的调味料,如食盐、酱油等,搅拌均匀,在用一个压模在米饭中间压成一个图案,最后把鱼子酱放在压好图案的饭上面即可摆盘给宝宝食用。这样做不但饭的造型好看,还可以增加宝宝的食欲,营养丰富,色香味俱全。
2、番茄酱土豆南瓜腊肠饭
食材:腊肠80g、马铃薯60g、南瓜100g、洋葱50、调味料适量。
做法:先将米饭煮熟。然后将腊肠、洋葱、马铃薯、南瓜一起清洗干净去皮切成丁。炒锅中加入油,烧热,把洋葱放入炒香,加入腊肠丁,继续煸炒出腊肠油和洋葱油,留油将菜盛出备用。炒锅中倒入马铃薯丁,翻炒,直到马铃薯变色后可以倒入南瓜一起炒,待南瓜变软后再倒入适量的白开水没过菜,小火炖煮片刻,将一碗米饭如入一起搅拌均匀,淋上番茄酱及适量食盐、酱油,焖煮约3分钟,当水分焖干后即可关火,将所有的食材都盛出,待土豆饭烧凉时,拌入之前盛出放入腊肠洋葱里即可食用。
以上两款4岁宝宝食谱就介绍的这里,希望可以帮助到各位家长,另外,小编要提醒各位家长,不要给宝宝吃辛辣油腻煎炸类食物,如烤鸡翅、炸鸡腿、薯条等食物要忌给宝宝吃,以免宝宝上火。