周岁宝宝食谱 合理膳食健康成长

2016-09-09 15:15 来源:网友投稿 作者: 王迎夏

  每个宝宝都是家里的“独苗”,还是小婴儿的时候还好带,到了一岁,会走能说话,更是惹得家人喜欢得不得了,随着长大,问题也就跟着来了,一岁便不再依靠母乳,可正常吃饭,那到底一周岁的宝宝应该如何膳食才能够营养均衡呢?

  补钙。都知道如果宝宝缺钙,会影响骨骼及牙齿的生长发育,还有一点便是,如果维生素D不足,严重的则更易发生佝偻、软骨症。宝宝补钙刻不容缓,其中虾仁,虾皮含钙量最高,可以适当熬汤食用,也可以用些鱼肉、瘦肉等熬粥,也是不错的选择。

  补铁。据调查,由于微量元素、铁质的缺乏,导致缺铁性贫血的发生率在我国高达百分之二十,所以补铁尤为重要;动物肝脏、血、瘦肉、蛋黄、豆制品、海带、木耳、绿叶菜等都是含铁丰富的食物。 可以在每周做些来吃,也不用过频顿顿都吃,一周六至八顿即可。可根据自己宝宝的情况,如果缺铁严重,可配合药物,适当增加这些菜肴饮食。

  补充蛋白质。蛋白质是体内能量的保证,在补充蛋白质时,要注意奶类与固体食物的比例40:60,每天应给宝宝提供乳类五百毫升,如果在一岁以前断奶,应喝配方奶,逐渐减少母乳量,逐步增加喝牛奶量。

  营养成分的食物组成。由肉、鱼、家禽类、鸡蛋;奶制品;水果和蔬菜;谷类、土豆、大米、面食组成。要知道胆固醇和其他脂肪对宝宝的生长发育也很重要,宝宝还是偏小,咀嚼、消化能力较弱,粗糙食品不爱消化,要吃些软、烂的食品。可吃软饭、烂面条、米粥、小馄饨等,每次一小碗,每天进食三至五次,平衡膳食,粗细等荤素搭配。

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