周岁宝宝食谱 合理膳食健康成长

　　每个宝宝都是家里的“独苗”，还是小婴儿的时候还好带，到了一岁，会走能说话，更是惹得家人喜欢得不得了，随着长大，问题也就跟着来了，一岁便不再依靠母乳，可正常吃饭，那到底一周岁的宝宝应该如何膳食才能够营养均衡呢?

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　　补钙。都知道如果宝宝缺钙，会影响骨骼及牙齿的生长发育，还有一点便是，如果维生素D不足，严重的则更易发生佝偻、软骨症。宝宝补钙刻不容缓，其中虾仁，虾皮含钙量最高，可以适当熬汤食用，也可以用些鱼肉、瘦肉等熬粥，也是不错的选择。

　　补铁。据调查，由于微量元素、铁质的缺乏，导致缺铁性贫血的发生率在我国高达百分之二十，所以补铁尤为重要;动物肝脏、血、瘦肉、蛋黄、豆制品、海带、木耳、绿叶菜等都是含铁丰富的食物。 可以在每周做些来吃，也不用过频顿顿都吃，一周六至八顿即可。可根据自己宝宝的情况，如果缺铁严重，可配合药物，适当增加这些菜肴饮食。

　　补充蛋白质。蛋白质是体内能量的保证，在补充蛋白质时，要注意奶类与固体食物的比例40：60，每天应给宝宝提供乳类五百毫升，如果在一岁以前断奶，应喝配方奶，逐渐减少母乳量，逐步增加喝牛奶量。

　　营养成分的食物组成。由肉、鱼、家禽类、鸡蛋;奶制品;水果和蔬菜;谷类、土豆、大米、面食组成。要知道胆固醇和其他脂肪对宝宝的生长发育也很重要，宝宝还是偏小，咀嚼、消化能力较弱，粗糙食品不爱消化，要吃些软、烂的食品。可吃软饭、烂面条、米粥、小馄饨等，每次一小碗，每天进食三至五次，平衡膳食，粗细等荤素搭配。